Gery után szabadon:
- 3 perc alatt max. 10-10 snatch 32 kg + 10 fekvő
- 1 perc pihi
- 3 perc alatt 10 goblet 24 kg + 10 négyütemű
- 2 perc pihi
- 3 perc alatt max. 10-10 nyomás 24 kg + 10 swing 24 kg
- 10×30/30 swing 32 kg
- 10×30/30 swing és négyütemű körönként váltva
Azt hiszem ennyi volt…
