Csütörtök – Rehab

Ma nem edzettem, csak Zhealth és SMR volt. A mai és a tegnapi napot ezennel pihenőnapnak minősítem.

A kaja nap közben sós, pörkölt mogyoró, aszalt, vörös áfonya és füge volt. Nem azért mert nem szabad, hanem mert az j rendszer j vásárlási szokásokat, új hűtőszekrény tartalmat is jelent, és még nem alakult ki. Délutánra viszon igazi paleolit csirkét készítettem magamnak egy kiló csirkecombból. A felét ma ettem meg, a másik felét holnap reggelire fogom. Itt van egy előtte és egy utána kép a készítésről.

Nyersen:

Főve:

Paleolit táplálkozás

Voltam szerdán Pesten és beugrottam “A” shopba. Megvettem a Paleolit táplálkozás című könyvet, és Robival is tudtam beszélni, már jobban van, bár azt mondta, hogy fogynia kéne. Kérdeztem is, hogy nincs-e valami ismerőse, aki foglalkozik valami sporttal, de azt mondta, hogy nincs, és terem sincs a közelben, és a Péter is szétküldött egy kör e-mailt, hogy aki edzést tart neki, az ki van rúgva Robival mindig ilyen hangulatú a beszélgetés

Szóval megvettem a könyvet. Régi szokásom, még gyerekkoromból, hogy amikor elkezdek egy könyvet olvasni, először azzal kezdem, hogy a kolofon oldalt olvasom el, majd megnézem a hátulján, a belső borítón, hogy hogy hány példányban készült. Sajnos ez nincs beleírva a mostani könyvekbe. Az első dolog, amiből azt a következtetést vontam le, hogy nem egy összecsapott fércmunkáról van szó, hogy az irodalomjegyzék a végén 34 oldal Már az is sok meló, hogy ezt begépelje valaki Aztán átrágtam már magam az első 100 oldalon, ahol a szénhidrát (főleg a gabonaféle) és a tej volt a téma. Volt pár “aha” élményem a warrior diet miatt, amit megtapasztaltam. És asszem megpróbálom elhagyni a gabona- és tejtermékeket. (hopp! Leírtam, most már nincs visszaút ) Most jön a koleszterin és a tojás. A tojásról már régen tudom, hogy hülyeség a koleszterin-növelő hatása, naponta megeszek 6-8 tojást, és semmi bajom. Ja, de előtte volt…

Most nyilván nem fogom röviden összefoglalni a lényegét, érdemes elolvasni, és elgondolkodni pár dolgon. Pl., hogy miért érdeke a gyógyszer- és az élelmiszeriparnak, meg az egészségügynek, hogy ezek az információk ne terjedjenek. Talán a pénz? Hogy nem gyógyszert kéne venni a cukorbetegnek, az allergiásnak, a magas vérnyomásúnak, stb, hanem csak nem kéne gabonát és tejterméket enni. Túl sok az érdek….

Ismét egy úszó post

Hét tizedmásodperc

Ez nem lesz vidám, de talán meggyőz, hogy használd a biztonsági övet.

“Éjszaka van, fáradt vagy, és szeretnél minél hamarabb hazaérni, ezért 90-nel hajtasz olyan útszakaszokon is, ahol ez nem megengedett. Egy kanyarhoz érsz, de hibázol. Későn próbálsz korrigálni, az autó kontrollálatlanul sodródik, hirtelen egy kemény, stabil tárgynak ütközöl és egy óriási csattanást hallasz.

Az első tizedmásodpercben: Az autód első lökhárítója és krómozott hűtőrácsa darabokra törik. Az acéldarabok négy centi mélyen belefúródnak a falba.

A második tizedmásodpercben: A motorháztető felemelkedik, meggyűrődik, és a szélvédőnek csapódik. A forgó hátsó kerekek a levegőbe emelkednek, a lökésgátlók nekiütköznek a falnak, a lökésgátló hátsó alkatrészei az első ajtókon túl kinyomódnak a karosszériából. A tested 90 km/h-s sebességgel mozog tovább, ez a normál nehézségi erő hússzorosa, ilyenkor több, mint 1300 kilót nyomsz. A kinyújtott lábaid a térdízületnél eltörnek.

A harmadik tizedmásodpercben: A tested elhagyja az ülést, a felsőtested kiegyenesedik, törött térdeid a műszerfalnak csapódnak. A görcsösen markolt kormánykerék műanyag és acél alkatrészei elkezdenek meghajolni. A fejed már a napellenző közelében jár, mellkasod a kormányoszlop felé emelkedik.

A negyedik tizedmásodpercben: A karosszéria első 60 centimétere már megsemisült, de a kocsi hátsó része még mindig kb. 60 km/h-s sebességgel halad előre. A féltonnás motorblokk áttöri a tűzfalat.

Az ötödik tizedmásodpercben: Félelemtől dermedt kezeid függőleges helyzetbe rántják a kormánykereket, a gravitáció miatt ráesel a kormányoszlopra. Az összetört kormány éles alkatrészei átszúrják a tüdődet és a bordaközi artériákat. A tüdődbe vér áramlik.

A hatodik tizedmásodpercben: A lábaid kiszakadnak a szorosan befűzött cipődből, a fékpedál átlyukasztja a padlólemezt. A karosszéria középen meghajlik, az autó lefelé zuhan, a forgó kerekek belehasítanak a talajba.

A hetedik tizedmásodpercben: A kocsi teljes karosszériája eldeformálódik, a zsanérok leszakadnak, az ajtók kinyílnak. Egy utolsó rántásként az ülés előrecsúszik, és valósággal felnyársalja a testedet a kormányoszlop kiálló csonkjára. A szádból vér fröccsen ki, a szíved az elszenvedett sokk hatására leáll. HALOTT VAGY.

Az ütközés pillanatától eltelt idő: hét tizedmásodperc.”

Szerda – Szaggatás

Ma megint snatch volt:

• 10×36/36 mp snatch 24 kg 19 ism/36 mp.

Hát egyszerűen nem lesz könnyebb soha

Az utolsó bejegyzés

Mármint nem úgy… Most kb. 2 hétig érthető, önös érdekek miatt ez a fölső két bejegyzés nem fog süllyedni, de az alatta lévők naponta frissülnek. De még az is lehet, hogy az “úszó” posztok kiegészülnek hamarosan egy harmadikkal is. Csak a figyelmetlenebb olvasók miatt írtam ezt

Alapgyakorlatok

Közkívánatra feltettem egy új linkes dobozt oldalra, ami az alapgyakorlatokat tartalmazza, amelyeket általában végzek. Nem azért, hogy innen tanuld meg, hanem azért, hogy ha nem kettlebellezel, akkor is tudd, hogy mit csináltam. Persze ha érdekel.

És ki tudja megmondani, hogy oda oldalra hogyan tudok képet feltenni?

Kedd – Katana

Ma a gluteus nyomás-állóképességét teszteltem. Pusztafalura mentünk Árpival. Mind a ketten motorral mentünk, ő a Yamahájával, én meg egy Suzuki Katanával. Pusztafalun volt egy KRESZ-tábor gyerekeknek, amit az alapítványunk támogatott szerény lehetőségeihez képest, és ezt néztük meg. Oda-vissza kb. 500 km-t motoroztunk, a végére már elég nehezemre esett ülni

És még a múltkor írtam egy bejegyzsét a baleseti szimulációról, amit rendeztünk, itt láthattok róla vágott filmet. A film a diszkóbalesetes címnél, vagy az alatta lévő linkre kattintva látható.

Csütörtök – Pihenő

Ma pihentem. Viszont van valami, amit mindenképpen megosztanék Veletek:

Jár hozzám “magánedzésre” egy srác, ami alapvetően nem egy rendkívüli dolog, viszont ő mozgáskorlátozott. Emiatt teljesen egyedi gyakorlatokat csinál, de a kettlebellt és az RKC rendszert is használjuk. Mielőtt bármit elkezdtünk volna, megnézettem a Csíky Ferivel, biztos, ami biztos. Ezt követően kezdtük el a munkát. Igazából az elsődleges célja az volt, hogy sportolhasson valamit, de ha esetleg haszna is lenne a mozgás javulása szempontjából, hát az sem baj. Vannak fix gyakorlatok, és vannak, amikkel kísérletezünk. Az egyik ilyen kísérlet a feszített farizmokkal történő járás. Először nem akartam elhinni, hogy 5 másodperc alatt milyen változás áll be a mozgásba, de mivel azóta sem ébredtem fel, így kénytelen voltam Remélem más is látja a különbséget. A felső felvételen az “eredeti” járása van, ahogy a mindennapokban közlekedik, az alsón pedig az új, amikor a farizmok feszülnek. Ha jobban megnézed, a felső filmen nem lép, az alsón meg igen. Azért ez jelentős különbség nem? Viszont az új mozgás új egyensúlyozást is kíván, úgyhogy gyakorolni, gyakorolni, gyakorolni. És akkor a filmek:

Valami csalafintaság…

…van ebben a dologban. Mivel a tükör szerint kezdtem visszatérni a régi formába, ismét megmértem magam:

Súly: 95,1 kg

Magasság: 193 cm

Testzsír-index: 18,9%

Testtömeg-index: 25,5

Ebben az a csalafinta, hogy az egy héttel ezelőttihez képest könnyebb vagyok, de a testzsír pontosan ugyanannyi. Lehet, hogy ez a gép csak ennyit tud mérni? Azért nem értem, mert teljesen mindegy, hogy mi a kevesebb, a zsír a víz, vagy az izom, az arányoknak akkor is változni kellene.