Archive for 2009. március

Videjóóóó

március 31, 2009

Próbaképpen felteszek egy videót, amin a jobb kezes bottom up clean látszik a bulldoggal. Mondjuk Oscar-díjas nem lesz, meg a Csabi bele is dumált a filmbe 🙂 , meg ballal nem is sikerült, de mondjuk ennél nagyobb koncentrációra lett volna szükség 🙂 Lássuk.

Reklámok

Kedd – Harc az elemekkel

március 31, 2009

Nem ceruzaelemet szerettem volna eltépni 🙂

Van egy jó nagy területünk jó nagy gazzal. És mivel ma délelőtt szabad voltam, gondolkodtam, hogy edzeni menjek-e, vagy a gazt leégetni. Aztán apósom hívott, hogy menjünk égetni, úgyhogy el lett döntve. Kimentünk, megnéztem a szélirányt (mert vér profi vagyok) és nekiálltam meggyújtani a gazt. Az első terület, amit meggyújtottam, az olyan volt, hogy már ősszel lekaszáltam, meg a szél sem volt túl nagy, úgyhogy szép nyugisan égegetett.

Aztán kis idő múlva elért a terület-rész végéhez a tűz, ahol drótkerítés van. Innentől viszont nem volt lekaszálva, ami azt jelenti, hogy jó derékig érő száraz gaz volt minden. Egy kicsit a szél is feltámadt, és rögtön kész is volt a mai edzésprogram. Azzal az egy szál lapáttal a kezemben próbáltam kordában tartani a tüzet, hogy ne égjen le mind a 11 hektár, mert épületek is vannak, meg van olyan rész, amit nem is akartam felgyújtani. Nagy nehezen az egyik irányba megfékeztem a tüzet, amikor elért a telekhatár végén lévő betonkerítésig. Ez egyébként  egy óra folyamatos csapkodást jelent a lapáttal égető forróságban, füstben. Na, mondom nyugi van, lehet pihenni. Ekkor viszont észrevettem, hogy a betonon van egy lyuk, ahol kiszökött a tűz, és a külső füves rész is ég már. Kerítésen ki, tűz kergetése folytatódott kint is. Na ezzel is elszórakoztam egy fél órát, amikor vissza tudtam menni az én területemre. Ekkor már nem tartottam olyan jó ötletnek ezt a tűzgyújtást. 🙂

Akkor már láttam, hogy nagy baj nem lehet, így már csak irányítgattam a tüzet.  4 órán keresztül harcoltam az elemek ezen összetevőjével. Olyan büdös lettem, hogy még fürdés után is meg-megcsapott a füstszag. Viszont jól el is fáradtam, úgyhogy úgy döntöttem, hogy mára ennyi elég is volt. De ma én nyertem. 🙂

És a menü:

Tegnap 2 rántott csirke alsócomb, 2 rántott sertésszelet, 2 rántott sajt majonézzel és káposztasalátával, meg egy kis szelet süti.

Ma pedig egy szelet bundás kenyér, 2 tükörtojás, 5-6 rántott halrudacska, 6-7 kis paradicsom.

Ja, és itt egy marha jó kép: Én és a Málcsik 🙂

erdodi

Hétfő – Egy kis snatch

március 30, 2009

A mai edzés nem volt túl bonyolult, mivel nagyon kevés időm volt. Az időt az vitte el, hogy filmezgettem, fotózgattam 🙂 Majd felteszem ide az eredményt, csak még az avi-t át kéne kódolni mpg-gé.

Úgyhogy a program a következő volt:

  • 100 db hand to hand snatch a 24 kilóssal, 6:30 alatt

Persze a 6:30 nem kitűzött cél volt, csak ennyi idő alatt sikerült úgy, hogy az első 4 perc után pihentem 1 percet. Tehát pihenő nélkül 5:30 lett volna. A snatch teszt fifikáját próbálom kitalálni 🙂 Tudom: edzeni kell, és meg kell csinálni. persze, de az azért csak nem mindegy, hogy egyszerre próbálod lenyomni, vagy valamilyen módszerrel beosztod az idődet. Namármost, ha csak minden másodiknál cserélnék kezet, akkor a minden első előtti lendítés kimaradna, amivel időt spórolnék. Úgyhogy legközelebb ezt is kipróbálom.

Érzem, hogy nagy szükségem lenne már az SMR-re, de erre sem volt időm, úgyhogy ezt este pótolom alaposan.

Tegnap, mint már írtam elég sok sütit ettem, úgyhogy kíváncsian vártam a ma reggeli mérlegelést:

Súly:94,3 kg

Zsír: 23,3%

Még így is jó vagyok. Viszont az edzéshetemet szerintem átalakítom úgy, hogy inkább vasárnap edzek és hétfőn pihenek, mert a kaja szempontjából a vasárnap keményebb, és így legalább el is égetem.

Vasárnap – Rekreáció

március 30, 2009

Van egy rekreációs csoportunk, akikkel kb. havonta egyszer összejövünk, eszünk, iszunk, mélyen szántóan beszélgetünk és jól érezzük magunkat.

Ez volt a program tegnap is. A warrior sorrendjét jól betartottam, de egy kicsit tovább ettem, mint ahogy szomjasabb lettem mint éhes 🙂 Jó kis mondat 🙂 Merthogy utána ettem egy csomó sütit. Kíváncsi vagyok, hogy mi fog változni holnapra a testadatokban.

Holnap ha minden jól megy, készítek pár felvételt, és szép apránként megpróbálom feltenni ide, meg megpróbálok egy tépésrekordot is felállítani, azt is fel fogom tenni.

Szombat – Military press

március 30, 2009

De csak egy kicsi. Éppen csak egy 5-ös létra a 24 kilóssal. Utána este volt egy nagyon kevés squash, meg egy kicsi teniszlabdázás, meg szauna.

Vezetéstechnika füzet

március 28, 2009

Nem is jutott eszembe korábban, hogy ide feltegyem. Ha valakit érdekelnek olyan gyakorlati tudnivalók, amik segítenek a biztonságosabb közlekedésben és a balesetek megelőzésében, akkor a Járművezetés felsőfokon című kiadványt az erdodim@csuszosut.hu címen megrendelheti 500 Ft+postaköltség áron postai utánvéttel. A megrendeléshez írd meg a pontos címedet is, ahová küldhetem.

IDE kattintva kicsit többet is megtudhatsz a kiadványról.

jarmuvezetes

A gyors fogyás titka

március 28, 2009

Egyszerű: Ne egyél 🙂 De a gyors ÉS egészséges fogyás szerintem nem létezik. A gyors fogyás sosem lehet egészséges.

Viszont az elmúlt napokban a testsúlyom és a testzsír%-om a következőképpen alakult:

Márc. 25:        Súly:  96,6 kg        Zsír: 23,8%

Márc. 27:       Súly: 94,5 kg         Zsír: 23,3%

Márc. 28:       Súly: 93,8 kg         Zsír: 23,3%

Tehát durván 3 nap alatt 3 kiló. Ez miért lehet? Nem tudom. Az biztos, hogy beteg voltam, és azért ez eléggé kiégeti a szervezetet. Folyadékot próbáltam sokat inni, bár sokat is vesztettem gondolom, ezt nem tudom mérni. Nyilván testzsír is csökkent de nem akkora mértékben, mint a súly. Azért csak lehetett itt vízveszteség. És ne felejtsük el, hogy ha túlélésről van szó, akkor a szervezet először az izomhoz nyúl, hacsak az izom nincs terhelve közben. Az izomtömeg vesztést pedig megint csak nem tudom megítélni.

Mindegy, ha már így alakult, akkor megpróbálom ezen a hétvégén szigorúan tartani a warriort, utána meg jönnek vissza az edzések.

A szexi, a kemény és a balfék

március 28, 2009

Először is azt szeretném kérni mindenkitől, hogy ha az alábbi leírásban esetleg magára ismer, akkor ne sértődjön meg, hiszen én nem ismerem őt, nem róla írtam. Az egész csak a fantáziája szüleménye 🙂

Szóval bárhol voltam eddig hosszabb ideig céges képzésen, három embertípus mindig megtalálható a tömegben:

1. A szexi, aki a haját szőkére festeti, de az már nem baj, ha 20 centis lenövés van benne. Szűk ruhát vesz fel még akkor is, ha inkább takarni kéne. Az arcát 2 cm vastag vakolat takarja, de ami a legfontosabb, egyfolytában minden hímneművel kokettál, és ő nevet a legnagyobbakat a pajzán vicceken, vagy célzásokon.

2. A kemény, aki lehet, hogy tényleg rendelkezett némi izomtömeggel fénykorában, de mostanra ebből már csak a tömeg maradt. Ezt és a nagy pocakot ellensúlyozandó a fejét kopaszra borotválja, és valamilyen arcszőrzetet növeszt. Természetes ismertetőjegye a dinnyehordó testtartás. A másik fajta kemény egyszerűen csak rágózik. Nade hogyan! Minden rágásnál nagyra nyitja a száját, és a felső holtpontoknál az alsó ajkát begörbíti a szájába. Ettől lesz igazi cowboyos a dolog.

3. A balfék, aki általában enyhén piknikus testalkatú, de kövérnek egyáltalán nem mondható. Kis pocakja közepéig felhúzza a nadrágot, amit jó szorosan meg is köt egy szíjjal. A tüdejében mindig tartalékol egy kis levegőt, ha esetleg bármikor szükség lenne rá egy Jaj!-hoz. Emiatt a vállöve merev, oldalra nézni csak a teljes törzs elfordításável tud. Folyamatosan enyhe, bárgyú vigyor ül az arcán, miközben az emberek között mászkál, így biztosítja őket jóindulatáról.

Tehát, még egyszer: Ha az egyikben magadra ismertél, akkor valamit félreértettél 🙂

Péntek – Semmi

március 27, 2009

Ma végeztem a tanfolyammal, megkaptam a csoda bizonyítványomat is. Valamelyik sárgaság jót tett tegnap, vagy a C vitamin, vagy a Málcsik. Tehát vagy C vitamin, vagy vashiányom volt 🙂 Minden esetre ma sokkal jobban vagyok, a torkom alig fáj már. Úgyhogy holnap laza squash, vasárnap pihi, és hétfőn kezdem újra.

Emellett kezdem újra az SMR-t is.

Orosz (szovjet) zene

március 26, 2009

Mivel ez a 100. bejegyzés, úgy gondoltam, hogy jubilálásként népszerűbbé teszem annak a népnek a zenéjét, ahonnan a kettlebell származik. IDE kattintva le tudsz tölteni egy csomó zenét, és még a szövegét is el tudod olvasni. Vagy lehet, hogy csak a gyerekkorom miatt tetszik nekem? :-)Itt van egy csomó romantikus nóta a Kill Him!-től kezdve a Kolkhoz song about Stalin-ig 🙂