Archive for 2009. szeptember

Szerda – Beast swing

szeptember 30, 2009

De csak 50 db a 48 kilóssal, mert egyébirányú elfoglaltságaim elvitték az időt 🙂

Mai feladványunk:

Van egy vár, amit egy sárkány őriz. Ez a sárkány arról híres, hogy minden állításról el tudja dönteni, hogy igaz, vagy hamis.

Ha igaz az állítás, akkor megégeti az illetőt, ha hamis, akkor megeszi.

Arra jár egy vándor, odamegy a sárkányhoz, mond neki valamit, mire a sárkány beengedi a várba. Mit mondott a vándor?

Állításnak kell lennie. 🙂

Reklámok

Kedd – Bulldog snatch

szeptember 30, 2009

Bemelegítésként snatcheltem a 32 kilóssal:

  • 100 db snatch 32 kg 7:37

Utána meg gyakoroltam egy kis deadliftet 🙂 Mondjuk ez a snatch eléggé elfárasztotta a hátamat, de a deadlift nem volt tervezve, máskor fordítva kell, mert éreztem, hogy fáradt.

  • 1×100 kg
  • 1×120 kg
  • 1×130 kg
  • 1×140 kg
  • 0x160 kg

A 160 kilót elkezdtem, de amikor megemeltem, éreztem, hogy nem biztonságos, így inkább letettem. Legközelebb viszek súlyemelő övet is. Lehet, hogy mégsem 170-180 kiló a maxom? 🙂

És a feladvány:

Tegnapelőtt Péter 17 éves volt, jövőre 20 éves lesz.

Lehetséges ez? Indoklást is kérek 🙂

Újabb feladvány :-)

szeptember 28, 2009

Ma nem edzek különböző okokból, de itt egy újabb feladvány:

Ha két indián két perc alatt két nyilat lő ki, akkor tíz indián tíz perc alatt hány nyilat lő ki? 🙂

Egy kép a TSC-ről

szeptember 28, 2009

ITT találhattok egy csoportképet a TSC-n tolóngó tömegről, ebben már a szurkolók is benne vannak 🙂

Vasárnap – Ezt is kipróbáltam

szeptember 27, 2009

Már egy ideje izgatja a fantáziámat, hogy tudok-e snatchelni a 48 kilóssal. Viszont az még kiküldetésben van, de eddig még a 40 kilóssal sem próbáltam meg, úgyhogy ma itt volt az ideje. Sikerült, csináltam kezenként 3 ismétlést, viszonylag szabályosan, de a térd egy kicsit előre megy a nagy súly miatt. Ezen majd javítok, de úgy érzem, menni fog a Bestiával is. Erről a Csabi csinált felvételt, majd felteszi a jutúbra és utána belinkelem.

Ezen kívül Csabival megismertettem a teganpi kombót, de most a második leg mátrixot kihagytam. Csak azért mozogtam ma, mert a seggemben elég nagy izomláz van, és kicsit rádolgoztam:

  • 10 kör 15/15 dupla hullám, 20 hullám/15 mp
  • leg mátrix
  • 10 kör 15/15 dupla hullám, 20 hullám/15 mp

Az alkarom kővé vált.

És a következő feladvány 🙂 ez nem annyira nehéz:

Két indián ül egy csónakban. A kis indián fia a nagy indiánnak, a nagy indián viszont nem apja a kis indiánnak.

Hogy van ez? 🙂

Új linkek

szeptember 26, 2009

Na végre volt egy kis időm, és feltettem a köteles gyakorlatokat is oldalra, meg kicsit rendszereztem a bloggerek oldalait. Felkerült Lantos Judit és Kun Norbert is végre. Juditnak, Albertnek és mindenkinek, akinél regisztrálni kell: Olvaslak ám titeket, csak lusta vagyok regisztrálni, meg nem szeretek 🙂 . Esetleg ha a névtelen hozzászóló opciót engedélyeznétek…

Judit, amit hozzá akartam szólni: A 20 kilós snatchnél figyelj arra, hogy ne a térded kezdje a mozdulatot előre, hanem a csipő hátra. Már elnézést az okoskodásért.

És a biztonság kedvéért ide is belinkelem az új szuperprodukciókat 🙂

Az a bizonyos kánkán, ami miatt nem alszotok már hetek óta. Csak azért ez a neve, mert nem jutott jobb eszembe, és ez rövid. De ha egy fél percet csinálod, rájössz, hogy miért jó 🙂

A dupla hullám:

Az alternatív hullám:

Felütés, amit már azért is megérte lefilmezni, mert észrevettem, hogy a bal kezemnek kisebb a mozgása:

Szombat – Megint jó kis kombináció

szeptember 26, 2009

Először is, a lenti postban olvashattok a TSC-ről, nehogy kihagyjátok 🙂

Másodszor, ma megint kitaláltam egy jót:

  • Leg matrix 5 perc alatt, a maradék a pihenő (24 guggolás, 24 kitörés váltott lábbal, 24 ugrálós kitörés, 24 kis guggolásból felugrás – ezek pihenő nélkül)
  • 10×15/15 mp dupla hullám
  • 5 perc pihenő

Ebből csináltam 2 kört, és elég is volt.

Meg a TSC-n a bemelegítés alatt megpróbáltam azt a deadliftet, 140 kilóig, de mivel se bemelegedve nem voltam, se rutinom nincs benne, úgy gondoltam, nem ez a megfelelő alkalom a max mérésére 🙂 De szerintem nagyjából nekem is olyan 170-180 kg körül lehet. Meg ettem közben egy kis sós mandulát 😀

Harmadszor: Egye fene, Gábornak elfogadom most ezt a választ, amit a két posttal ezelőtti kérdésre adott, de ebből nem csinálunk rendszert, mert akkor mindenki azt fogja írni, hogy tudja a választ, csak nem akarja megmondani 🙂

Ja, azt nem írtam, a megfejtés: kabrió volt a kocsi 🙂

A mai kérdés:

4 hajó úszik a tengeren egymástól egyenlő távolságra. Az egyik egy gőzös, a másik egy vitorlás, a harmadik egy motoros. Mi a negyedik?

A megoldásnál anyázni fogtok 🙂

TSC – Tactical Strength Challenge

szeptember 26, 2009

Ma – első alkalommal Cegléden – megrendezésre került a TSC verseny. A verseny szabályait most nem másolom ide, de ITT megtalálod.

A versenyre most 3 fő nevezett, ebből 2 jelent meg.

Erdélyi András RKC 80,6 kg-mal mérlegelt, Kovács Lacee RKC 78,2-vel.

Az eredmények:

Erdélyi András:

Deadlift: 180,5 kg

Taktikai húzódzkodás: 14 db

Snatch 5 perc alatt 24 kg-mal: 131

Kovács Lacee:

Deadlift: 215,5 kg

Taktikai húzódzkodás: 21 db

Snatch 5 perc alatt 24 kg-mal: 154

Ezek az eredmények lesznek megküldve a Dragondoornak, ahol összesítik világ szinten az egészet. Az eredményekhez hozzátartozik az is, hogy András (akárcsak én), soha életében nem csinált még deadliftet, ez volt az első alkalom.

Ja, és én voltam a bíró 🙂

A versenyen megjelent a hazai cyber kettlebell élet pár prominens képvilselője is, úgy, mint Geryman RKC és Milko. Meg V., A., és még “sokan” mások.

Akit érdekel a dolog, kezdjen el készülni, mert jövő tavasszal lesz a következő ilyen lehetőség, reményeink szerint Cegléden ismét 🙂

Ezúton is gratulálok mindkét résztvevőnek, és a köszönöm a szurkolóknak, hogy eljöttek.

Péntek – Kényszerpihenő

szeptember 25, 2009

Ma annyi minden volt, hogy az edzést kénytelen voltam holnapra halasztani. Viszont holnap estig egy kis agymunkának való:

Egy férfit agyonlőve találnak a kocsijában. Nem voltak lőpornyomok a ruháján és a testén, ami azt jelzi, hogy a gyilkos a kocsin kívülről lőtt. Viszont minden ablak fel volt húzva, és az ajtók zárva volta (tegyük fel, hogy bizonyíthatóan nem utólag zárták be az ajtókat kívülről). Az egyetlen golyó ütötte lyukat a férfi testén találták, a kocsi teljesen sértetlen.

Mi a megoldása ennek a gyilkosságnak, a módját, és nem a tettest tekintve?

Csütörtök – Swing a Bestiával

szeptember 24, 2009

Na, a mai napom vidáman kezdődött:

Bevittem a munkahelyemre a Beastet (48 kilós bell). Mivel már fogtam, és nem akartam annyit emelgetni, letettem a lift előtt, és elmentem a kulcsokért. Közben odaért egy kolléga, és kíváncsiságból megemelte…. volna, ha megmozdult volna egyáltalán. A másik rögtön röhögött is egy jót 🙂  Nem volt túl nagy darab a srác, és amikor megkérdezte, hogy hány kilós, mondtam, hogy 48, és te? 🙂 Rögtön barátok lettünk 🙂

Elég egyszerűt edzettem:

  • 10×20 swing 48 kg.

Fél perc alatt 20 swing, utána 1 perc pihenő. Kezdem az új munkahelyemen is téríteni a népet, már az egyik dolgozót felvittem swingelni magammal 🙂

És sajnos letelt a határidő az előző post helyes megfejtéséhez, a megoldás az lett volna: ÖTBŐL Hahahahahahaaaaaaaaaaa, enyém marad a csoki 😀 Bár el kell ismernem, hogy Gábor nagyon közel járt, és szinte hallottam, ahogy a fogaskerekek csikorognak a fejében 🙂

De, hogy lássátok, milyen jó gyerek vagyok, feladok egy újabb rejtvényt:

Egy ember a búzatábla közepe felé halad, és tudja, hogy ha odaér, meg fog halni. Miért nem fordul vissza mégse? 🙂