Archive for 2010. március

Kedd – Péter-féle 3-2-1

március 30, 2010

Ma csak egy nagyon, nagyon laza átmozgatást tartottam. Kis bemelegítés után 20 kilós súllyal csináltam, kb. nyugdíjas tempóban.

3 perc snatch, 1 perc pihi, 2 perc snatch, 1 perc pihi, 1 perc snatch, 1 perc pihi. Az utolsó percet azért meghúztam egy kicsit, nem bírtam ki 🙂

Azért volt laza, mert t-2 nap 🙂

Reklámok

Vasárnap – Pihenő

március 28, 2010

Ma elkezdtem edzeni, de teljesen alul motivált voltam, így abba is hagytam. Amit csináltam, az említésre sem méltó. Így a mai napot pihenőnapnak nyilvánítottam, szerintem a tegnapi nap kivett egy kicsit belőlem.

Szombat – Bestia

március 27, 2010

A mai foglalkozás elérte a célját 🙂 A cél pedig az alkar és az alsó hát kinyírása volt:

  • 10×30/30 swing 48 kg (200)
  • 10×20/10 swing 48 kg (130)
  • 10×15/15 swing 48 kg (100)

Summa 430 swing 48 kg. Alkar, alsó hát kikészült, tüdő még csak nem is erőlködött.

Péntek – Dupla RKC snatch teszt

március 27, 2010

Úgy gondoltam, hogy kutyaharapást szőrével, úgyhogy egy kis rehab snatchet terveztem. Szerteágazó nemzetközi kapcsolataimat megmozgatva (CIA, FBI, Moszad, MI5, NBH, stb) nagy nehezen beszereztem egy Vibram FiveFingerst 🙂 (Ezeket a betűszókat azért írtam, hátha megdobják a nézettséget 🙂 ) Igaz, hogy mivel nem voltam ott a vásárlásnál, nem teljesen stimmel a méret, kicsit nagy, de mint tudjuk nem a méret a lényeg 🙂 Annyira azért nem nagy, de kicsit olyan érzés, mint amikor a múlt rendszerben kaptál valami ruhát, ami nyugati volt, de nem volt jó a méret. Ettől függetlenül hordtad, mert nyugati. Ez a pár mondta természetesen csak annak szól, aki elég öreg már 🙂

Itt van két kép a csodáról. A képen nem én vagyok 🙂 , de amint látszik, ha nem válik be, jó lesz a gyereknek a békajelmezhez 🙂

Szóval felvettem a hétmérföldes cipőt és nekiálltam snatchelni. Nem tudtam előre, hogy mi lesz, mivel rehabnak terveztem, úgy gondoltam, hogy amennyi jól esik, annyit csinálok. Kicsit úgy voltam vele, mint amikor ránézel egy újságra egy pillanatra. Valami megfogja a szemed, visszanézel, elolvasod a címet. Az is érdekel. Közelebb mész, elolvasod az első mondatot. Egyre érdekesebb. Végül leülsz és elolvasod az egész cikket.

Elkezdtem snatchelni a 24 kilóssal.

10-10 és pihi

10-10-10-10 és pihi

10-10-10-10 és pihi

10×10 pihenő nélkül 4:20 alatt, majd 40″ pihi

20×5 pihenő nélkül nemtom pontosan, kb. 3:50 alatt, ha minden igaz, és kész.

Tehát 10 percen belül kétszer a snatch teszt. Nem volt túl vészes, persze leizzadtam alaposan, kb. 90%-os terhelés volt. Az alsó hát és az alkar fáradt el, de az alkar azért, mert a lefényeztetett súllyal csináltam, ami tükörsima.

Jó kis rehab volt 🙂

Csütörtök – Egy francia

március 25, 2010

Tegnap a két bulldog kicsit megharapta a nyakamat, ezért ma rengeteg SMR E-System és teniszlabda volt. Meg egy kis Zhealth-tel is próbálkoztam. De ez nem akadályozott meg abban, hogy elővegyem azt a pakli francia (póker) kártyapaklit, amit a Tacticalshopban vettem tegnap. Mellesleg Robi megint nagyon aranyos volt. Úgy alakult, hogy egyenruhában mentem a boltba, ő meg rögtön kölcsönadta a Mocskos zsaruk című filmet. Ez volt az első, ami eszébe jutott rólam 🙂 Rég láttam ilyen készségesnek 🙂

Szóval pókerpaklit még nem téptem. Most sem túl gyorsan 🙂 Egy jó fél órát elszüttyögtem vele, viszont megérte, mert rátaláltam arra a technikára, amivel el tudom tépni az egész paklit egyszerre. Úgyhogy ez most rekord végülis. Edzésnek is jó volt, mert le is izzadtam, és el is fáradtam.

Ja, már kilyukadt az oldalad, hogy mi az az E-System? 🙂 Hát Erdődi-System 🙂 Mert vannak benne saját fejlesztésű, szigorúan titkos technikák, mint pl. a büdösbogár és a falnál hányós póz 😀

És itt az áldozat:

INTRO X – Kecskemét

március 25, 2010

2010. 03.28-án (most vasárnap) 10:00 órától kerül megrendezésre az INTRO sorozat következő része a Hakkoda Dojoban a Kecskemét, Burga u. 1. szám alatt. A mostani tananyag a snatch lesz.

Aki meg akarja tanulni a ballisztikusok királyát, azt várjuk kemény szeretettel, de a swing készség szintű ismerete feltétel.

Szerda – Sig Klein Challenge

március 24, 2010

A combom fáj a négyüteműtől, a vállam meg a fekvőtámasztól. Mármint izomláz van bennük. Ideális, hogy kipróbáljam a címben szereplő kihívást 🙂 Mivel ma kaptam meg a másik 32 kilóst, nem tudtam várni. Ha valaki nem tudná, az a lényege, hogy meg kell csinálni 2×32 kg bellel 14 clean and presst.

Azt mondom, hogy fél siker, ezt most nem adom meg. Megcsináltam ugyan, de az ismétlések között túl sok pihenő volt az én ízlésemnek. Jó, nem percek, de ennél azért folyamatosabb az, amit majd el fogok fogadni. És ennél azért könnyebbre számítottam. 🙂 Ja, és azért jól kihasználtam a töltést is, de nem volt egyik sem push press.

Tehát ma:

  • 10 clean and press 2×16 kg
  • 2×5 clean and press 2×24 kg
  • 14×1 clean and press 2×32 kg
  • levezetésnek meg 200 swing 10 perc (fél perces intervallum, 10 kör)

Kedd – Fekvőtámasz

március 23, 2010

Na, ha már fáj a combom (bár közel sem annyira, mint gondoltam, de még nincs holnap 🙂 ), akkor fájjon a karom is 🙂

  • 500 fekvőtámasz

15 munka, 30 pihenő beosztásban csináltam, de valójában csak 7-8 mp volt a munka, ennyi idő alatt ment a 10 fekvő. Ebből 50 kör. Még csak nem is nagyon izzadtam le, sokkal nehezebbnek gondoltam. Lehet, hogy ebből nem lesz izomláz. Mindegy. Ez is megvolt, még sincs este 🙂

Alcatraz Kettlebell Gym – MÓDOSÍTVA

március 22, 2010

Most több úszó post is van, de alatta folyamatosan frissül a blog új bejegyzésekkel…

Először is a legfontosabb: április 1-én nyitunk!!!

Viszont segítenetek kellene, hogy a terem megkapja a kezdeti lendületet.

Mi kell a lendülethez? Hát lendítés 🙂 1000 😀

Április 1-én 18:45-től 1000 swing és 1000 snatch Challenge lesz egybe kötve a terem nyitásával, a kihívást teljesítők oklevelet kapnak (majd). Mindenkit szeretettel várunk, a részvétel ingyenes. Ha esetleg túl sokan lennénk, bár nagy a terem, majd lemegyünk az utcára is 🙂

Ha van saját súlyod, amivel teljesíteni akarod, akkor azt azért biztonsági tartaléknak hozd el, bár súlyunk is van sok.

Ennek örömére új kezdő csoport indul. Az edzések időpontja: Hétfő és Péntek 19:00-20:00

TSC – Cegléd

március 22, 2010

Kemény vagy? Gyere és mutasd meg!

A verseny szabályai ITT.