Archive for 2010. december

1000 swing/snatch eredmények

december 31, 2010

Tehát:

SWING:

6 kg

Raskó Mercédesz 43’16”

12 kg

Koncz Tibor 50’30”

Madar Dávid 52’23”

Kaczúr Tatyjana 47’40”

Demeter Katalin 38’30”

16 kg

Sasvári Dániel 35’15”

Sasváriné Cseh Judit 36’00”

Némedi Szilvia 44’54”

Doba Éva 48’00”

20 kg

Doba Ákos 42’40”

Forgács Norbert 45’08”

24 kg

Sebők Attila 49’20”

28 kg

Zakar Szabolcs 47’30”

Doba István 1:01:42

32 kg

Kis Sándor 40’40”

36 kg

Gór Ernő 1:09:00

 

SNATCH:

12 kg

Dani Ferenc 1:05:53

Fésűs Ádám 1:11:36

16 kg

Erdődi Mihály RKC 51’17”

Huszár László 1:04:00

Kővári Richárd 1:16:32

Kővári Pál 1:27:11

 

Gratulálunk mindenkinek, és Boldog Új Évet Kívánunk!

Reklámok

Csütörtök – 1000 swing challenge

december 30, 2010

Ma volt a nagy nap. Aki elég bátor volt hozzá, az ott volt 🙂 A legtöbben swinget csináltak, volt olyan is, aki 28, meg 32 kilóval. És voltak páran, akik snatcheltek. Lesznek majd eredmények is, de nem ma 🙂 Gyanítom, hogy Lacee blogján találtok szintén beszámolót, képeket, és talán eredményeket is.

Először bő fél óra mediballal “bemelegítettem”.

Végül úgy döntöttem, hogy én is beszállok. És gy döntöttem, hogy 16 kilóval fogok snatchelni, de pihenő nélkül. Kíváncsi voltam, meddig megy. 100 felé arra gondoltam, hogy jó lesz 10×100 is. Aztán továbbmentem. Utána 5×200-on gondolkodtam 🙂 Utána gy voltam vele, hogy tavaly már elmentem egyszer 500-ig, akkor addig bírtam, az a minimum, hogy most is. Aztán tovább mentem 🙂 Úgy voltam vele, hogy innentől már kifelé megyek 🙂 Aztán 700-nál arra gondoltam, hogy most már csak elmegyek valahogy ezerig. De sajnos végül leszakadt a tenyerem, és a vértől annyira csúszott a bell, hogy meg kellett állnom 1-2 percre. Magnéziáztam, fújtam kettőt, és a maradék 150-et még lenyomtam egyben. Az a bosszantó az egészben, hogy az izmaim egyáltalán nem fáradtak el közben (most már érzem 🙂 ), és szinte alig lihegtem, mert taktikusan csináltam. Csak a fránya kéz. Persze akkor már mindkettő. Na mindegy, azt ettől függetlenül tudom, hogy elvileg meg tudom csinálni pihenő nélkül az 1000 snatchet 16 kilóval. Az időm 51’17” lett. Ha jól emlékszem, 10 percnél jártam 220-nál, a 850 meg 45 perc alatt volt meg.

Mediball szeminárium

december 29, 2010

ÚJ INFÓ:
A szeminárium helyszíne a Várkonyi István Általános Iskola lesz, ami Cegléden, a Rákóczi úton található a Városi Sportcsarnokkal szemben.

—————————————————————————————————-

2011. október 22-én 10:00-17:00 óráig kerül megrendezésre a ceglédi Mediball szeminárium. A szemináriumot Szilágyi István mester és Badar Ágnes instruktor tartja.

Erre a képzésre gyakorlatilag bárki jöhet korra, nemre, vallásra való tekintet nélkül. Jöhet felnőtt, gyerek, táncos, jógás, kettlebelles, harcművész, átlagos ember, szóval mindenki.

Természetesen eszköz vásárlására is lesz lehetőség, de jó lenne, ha előre jeleznétek, hogy hozzanak annyit.

A képzés helyszíne: Várkonyi István Általános Iskola tornaterme

A szeminárium ára 3000 Ft.

Jelentkezni a részvételi díj befizetésével lehet 2011. október 17-ig.

Az a kérésem, hogy ha jössz, akkor küldj egy e-mailt az erdodim@csuszosut.hu címre, hogy tudjam jelezni a Mesternek a létszámot, valamint jelezd azt is, hogy szeretnél-e vásárolni eszközt, illetve, hogy kérsz-e ebédet. Lesz egy óra ebédszünet, amit valamelyik étteremben töltünk el, azt, hogy melyikben, majd az árak határozzák meg. Az ebédet mindenki magának fizet.

A Mediballról részleteket megtudhatsz a http://www.mediball.hu oldalról is, és ebből a kisfilmből is:

Szerda – Burpee

december 29, 2010

A változatosság kedvéért ma a burpeet húztam. Nem mondom, hogy jól esett a tegnapi négyütemű után 🙂

  • 230 burpee

Csak gondold át

december 29, 2010

“Félelemmel teli gondolataink ugyanolyan intenzitással teremtő erejűek és vonzanak nehézségeket életünkbe, mint ahogy a konstruktív és pozitív gondolatok pozitív dolgokat vonzanak. Teljesen mindegy, milyen egy gondolat természete, mindig saját természetének megfelelően teremt. Amikor mindez az ember tudatába vésődik, akkor fogja fel a lenyűgöző erőt, mely rendelkezésére áll.” (Claude Bristol)

Kedd – Manu-fuck-túra

december 28, 2010

Valószínűleg ez a cím kicsit megdobja a nézettséget 🙂 Egyedül ünnepelni viszonylag unalmas. Még akkor is, ha Bazsi RKC ilyen szép ajándékot ad a blogján nekem 🙂 Mondjuk az a fejbe rúgás durva 😀 Úgy gondoltam, ünnepeljünk együtt 🙂 Így aki edzésre jött, húzott egy gyakorlatot, és azt csinálta 35 percig 🙂 Kívülről úgy nézett ki, mint egy kis műhely (mint ahogy az is, embert faragunk az áldozatokból 🙂 ). Mint egy manufaktúra 🙂 Szokás szerint megint eldumáltam az időt. Ma a négyütemű fekvőtámaszt húztam. A mai edzés:

  • 300 négyütemű fekvőtámasz

És egy kisfilm a műhelyről 🙂 :

Hétfő – Csípő

december 27, 2010

Ma a csípőemelést húztam, ebből volt 35 perc:

  • 680 csípőemelés

Azért jó az egyszerű gyakorlatokat kipróbálni nagy ismétlésszámban, mert akkor biztosan megtudod, hogy melyik izmokat terheli a legjobban. Ez például jobban fárasztja a vállakat, mint a hasat, vagy a hátat.

A mai edzés előtt pedig megvolt az első nem hivatalos Mediball edzés is, mert pár lelkes jelentkezőnek mutogattunk alapokat, utána kis kettlebell, majd a végén Mediball páros játék. Csak a keretes szerkezet miatt 🙂

Vasárnap – Hullámzás

december 26, 2010

Mostanában az edzések a 35-ös szám jegyében fognak telni, hogy mindenki ünnepelhessen egy kicsit engem 🙂 Ezért készítettem egy kis ajándékcsomagot. A csomagban található 15 cetli, mindegyiken 1-1 gyakorlat. Ma volt a próba 🙂 Ez a módszer is hajaz kicsit a Jackass-re 😀 Szerintem az egyik legszemetebb gyakorlatot húztam ma, a dupla hullámot kötéllel. Ebből kellett 35 percet dolgozni. Persze számoltam is közben. Első nekifutásra 50-nel kezdtem, a második 40 lett, és onnantól 30-ak. Kivéve az utolsó percet, ott 60. A mai edzés:

  • 1000 dupla hullám

A 35 perc alatt 880 lett egyáltalán nem feszes tempóban, de úgy voltam vele, hogy akkor legyen már kerek szám 😮 🙂

Szombat – Időutazás

december 25, 2010

Ma időutazás volt. Ehhez készítettem egy időgépet, ami nem űrhajó, vagy autó volt, hanem egy időcsónak 🙂 Az időcsónakkal leeveztem 35 percet, és minden percben a perc-számnak megfelelő életévemet gondoltam át, idéztem fel olyan eseményeket, amik eszembe jutottak. Eredetileg 35 km-t akartam, de rövid töprengés után úgy döntöttem, hogy a 35 perc jobb lesz 🙂 Azt mondják, hogy úgy kell élni az életet, hogy amikor lepereg előtted életed filmje, ne tudd eldönteni, hogy akciófilmet, vagy pornófilmet nézel 🙂 Hát ez egyik sem volt 🙂 Néha volt egy kis horror benne pár hullával, de egyébként átlagos film volt. Az utolsó év meg a gyorsvonat. Arra figyeltem csak, hogy az 500 méterek mindig 2 percen belül maradjanak.

A mai edzés tehát:

  • 35 perc evezés (9125 m)
  • 1 Koppantós TGU 35 kg BB

És a szemfülesek most elkezdenek gondolkodni, hogy már megint milyen amerikai gyakorlat az a koppantós TGU? Nem akarom, hogy ne tudjatok aludni, ezért megmutatom. Csak játékból csináltam, nem a terhelés miatt:

Bruce Lee pingpongozik :-)

december 25, 2010