Archive for 2011. január

Van képem hozzá

január 31, 2011

Van két nagyon jó kép itt. Nyilván azok, amelyiken rajta vagyok 🙂

Reklámok

Hétfő – Nyomás

január 31, 2011

Ma sem volt sok, de jól esett:

  • 2×5-5 nyomás 32 kg
  • leg matrix
  • 2×5-5 nyomás 32 kg
  • leg matrix
  • 5-5 nyomás 32 kg
  • leg matrix

Érdekes, hogy mostanában úgy érzem, hogy könnyen mennek az edzések valahogy, annak ellenére, hogy nem szaggatom szét magam. Lehet, hogy tényleg van abban valami, hogy a mediball segíti a mozgás finomszinkronját is, és ha a test szinkronban mozog, akkor hatékonyabb? Hmm.

Vasárnap – VO2Max

január 30, 2011

Mai mocorgás:

  • 10-10 deadlift:
  • 24
  • 28
  • 32
  • 36
  • 40
  • 44
  • 48
  • 60
  • 2×32
  • 2×36
  • 2×48
  • 48+60 kg

 

  • 10×30/30 mp VO2Max snatch 24 kg

Minden fél percben 16 ismétlést csináltam, és még tudtam figyelni a formára is. Érdekes, hogy régen csináltam már, de egyáltalán nem pukkasztott ki, épp csak lihegtem kicsit.

Szombat – Suli

január 30, 2011

Megint edzőképzés, majd utána Mediball volt.

Csütörtök – Álom

január 27, 2011

Mert:

  • 10-10 snatch 24 kg + 1-1 push press 24 kg
  • 1-1 snatch 24 kg + 10-10 push press 24 kg
  • 1xLeg matrix
  • 1×30 fekvőtámasz számolásra, kb. 2 másodpercenként (én számoltam 🙂 )

És a csoportban volt egy ifjú áldozat, aki az edzés elején jelezte, hogy vízszintesnél magasabbra nem tudja emelni a karját. Fájdalom nincs, egyszerűen nem megy. 10 perc szereléssel feltornáztuk majdnem függőlegesig. Ezek a dolgok erősítenek meg abban, hogy érdemes volt tanulni. És érdemes még.

Morfogenetikus mező

január 26, 2011

Khm…

A film ugyanaz, mint a szöveg.

Kedd – Fél óra

január 25, 2011

Na. Ma már sikerült fél órát mozognom. Kicsit bonyolult, de megpróbálom képletbe foglalni 🙂 :

  • 10x(10 swing 60 kg – 8 kitörés – 10x(guggolás-burpee-húzódzkodás)-8 kitörés)

Laza fél órába belefért 🙂

Hétfő – Mocorgás

január 25, 2011

Épp csak a csoport edzésének az utolsó 10 percére álltam be:

  • 10x(10 guggolás+10 fekvőtámasz+10 swing 60 kg)

Vasárnap – Majdnem pihenő

január 24, 2011

Nem akartam edzeni, mert az idegrendszer kapott eleget a héten, de végül nem bírtam ki, és jól is esett. Megint Jucitól loptam, a 24 kilóssal csináltam, de könnyebb volt, mint gondoltam:

  • 10 goblet squat-1 bal swing- 1 jobb swing- 1 swing- 1 bal snatch – 1 jobb snatch
  • 1 goblet squat-10 bal swing- 10 jobb swing- 10 swing- 10 bal snatch – 10 jobb snatch

Utána beállítottam a gymbosst 4 percre. A feladat húzódzkodás (taktikai) és amikor csipog a főnök, 10 swing 60 kg. De így nem volt elég pörgős, úgyhogy átállítottam 1:20-ra 🙂 Nem tudom mennyi ugrott be, kb. 50 húzódzkodás, meg 60-70 swing.

Utána a Tomival akartunk mediballozni kicsit, de szokás szerint éjfélig tartó beszélgetés lett belőle a Zéletről 🙂

Elmúlt hét – Kőkapu

január 23, 2011

Ezen a héten Kőkapun voltam egy harcművészeti edzőtáborban. Kőkapun csend van. Minden szempontból. Se forgalom, se zaj, se térerő, se TV. Ezért volt az eddigi csend itt is. Tévét egyébként sem nézek, de a telefon hiánya kicsit frusztrált. Nem nagyon, hanem kicsit 🙂

A tábort Szilágyi István Mester vezette, akitől a Mediballt is tanulom. A tábor anyaga nem technikákra alapult, nem is konkrét technikákat gyakoroltunk, hanem alapelveket. Egy viszonylag szűk kör vett részt, válogatott versenyzők, válogatott edzők, klubvezetők. Én voltam a kakukktojás 🙂 Érdekes és megdöbbentő volt látni, hogy komoly eredményt elért versenyzőkből is hogy csinál “hülyét” a mester, mintha kezdők lennének. És ezt a hülyét most tessék jó értelemben venni, nem sértésként írom, de esélyük sem volt.

Azok az alapelvek, amiket tanultunk, eredetileg benne voltak minden harcművészetben, és elvileg benne kéne, hogy legyenek minden harmonikus mozgásban.  És ha egy mozgás harmonikus, akkor szép, és hatékony. Aztán ezek az alapelvek kikoptak a technikákból, elveszett a tartalom, megmaradt a forma.  És érdekes volt ismét, de mélyebben meglátni az összefüggést a Mediball és a harcművészetek között.

Az ismeretanyagot tekintve, amit kaptunk, szerintem ez legalább egy évi edzés anyaga. Reggel héttől este kilencig volt edzés, elmélet, stb, csak az étkezésekkel volt megszakítva, meg néha volt egy kis pihenő, amit sokszor Mediballozással töltöttünk. Kimondottan megterhelő fizikai munka nem volt, persze gyakorlás igen, de az izmokat nem vette igénybe, mégis úgy érzem magam, mint akin átment egy úthenger.

Volt szó tengelyről, pozícióról, testarányokról, irányokról, szinkronról…

Volt szó arról, hogy milyen szubjektív a dualista logika. Dualista olyan szempontból, hogy ellentétpárokban gondolkodik. Pl. hideg-meleg.  Valójában ilyen nincs. Van egy skála, amin jelöljük a hőmérsékletet, de azt, hogy hol a hideg és hol a meleg, mindenki maga dönti el a saját, szubjektív érzései alapján. És ez mindenre igaz, csak kicsit jobban el kell gondolkodni rajta 🙂

Voltak visszatérő, egyetemes igazságok is, pl: “Az elitet az különbözteti meg a többitől, hogy sokkal jobbak az alapokban.” Ismerős? 😀

Vagy: “A legveszélyesebb ember, aki mindent egyből megért.”

Összességében nagyon tömény volt, nagyon sok új ismerettel, de egy új nézőpontját mutatta meg a világnak, nagyon hasznos volt.