Archive for 2011. február

Másik két mediball beszámoló

február 28, 2011

Juci, akiben ismét nem csalódtunk a stílusát illetően 🙂

 

És Gery RKC boxman 🙂

Reklámok

Vasárnap – erő kontra ERŐ :-)

február 28, 2011

Mert reggel pár lelkes fiatallal együtt mocorogtam:

  • 75 húzódzkodás
  • 100 (2×50) fekvőtámasz
  • 100 plankból csípőemelés
  • 100 guggolás egyben

100 húzódzkodás volt a terv, de hólyagos lett a kezem, és még hosszú nap állt előttem, ezért félbe (háromnegyedbe) hagytam.

Utána megtartottuk az első ceglédi egész napos mediball szemináriumot. Igaz, hogy az égiek is segítettek, de nyugodtan mondhatom, hogy jól sikerült. Minden résztvevő a megfelelő alázattal, hozzáállással tette a dolgát, és szerintem mindenki nagyon sokat tanult és fejlődött a nap végére.

Istvánék hozták a megszokott formájukat: Ágitól, Mátétól és Verától a szokásos gyönyörű mozgásokat, Istvántól meg a rengeteg információt és tanítást. Többen mondták, hogy éppen, hogy elkezdené felfogni az egyik információt, amikor már jön a másik 🙂 Igen, ezek ilyen intenzív napok, de meg is van az eredménye általában.

Ami számomra is furcsa, hogy ha szabad így fogalmaznom, nem teljesen kezdőként voltam ott egy elvileg kezdő szemináriumon, de ettől függetlenül sokat tanultam és sokat fejlődtem. Újabb élmények, megtapasztalások…

A szeminárium sikerét az is jelzi, hogy majdnem mindenki vett magának ütőt, labdát. Még én is. Még egyet, mert két kezem van 🙂  Csak mellékesen jegyzem meg, hogy március 2-től minden hétfőn és szerdán 19:30-tól Mediball edzést tartok 🙂

Utána megmutattam Istvánéknak az Alcatrazt, meg közkívánatra az RKC alaptechnikákat, majd nálam vacsoráztunk és beszélgettünk. Ez el is tartott majdnem éjfélig, ami nem kis áldozat volt Istvánéktól, tekintve, hogy utána még haza kellett menniük Nyíregyházára.

A társasággal ők is meg voltak elégedve, mondták, hogy nagyon ügyesek voltak, jó mozgásúak, jó hozzáállásúak. Tehát nem csak én láttam így 🙂

Köszönöm mindenkinek és egyben gratulálok is.

Csütörtök – A Rendszer

február 24, 2011

Ma több dolgot is csináltam. Több különbözőt. Viszont szeretem, ha a dolgok fel vannak építve, és logikusan következnek egymás után. Mert mondjuk nem sok értelme lenne edzés után bemelegíteni például. Vagy eső után köpönyeg 😀

Tehát először csónakáztam egyet kivételesen. És kivételesen nem 10-es, hanem 5-ös fokozaton, mert nem tudom mi a helyzet odabent, és nem akarok rontani. Mármint fizikálisan. Szellemileg tudom, hogy gáz van, annak már mindegy lenne 🙂 Szóval csónakáztam 5 kilométert 20’21” alatt, ami azért furcsa, mert nem egy hihetetlenül rossz idő, de érzésre egy könnyű napnak felelt meg. Kezdem úgy érezni, hogy a kineziológiai tesztekre érdemes figyelni 🙂 A korábban általam egyszerűen csak nyálasnak nevezett zenék alatt (bár azért nem mindegy, milyen az a nyálas zene, nem feltétlenül a csovi-csovi-dzsaszperre gondolok 🙂 ) érdekes módon könnyebben megy az edzés. Nem fáradok el annyira. Na mind-egy 🙂 .

Ez után a kis bemelegítés után lelazítottam magam és az idegrendszeremet egy kis mediballal. Amikor már éreztem, hogy elkaptam a fonalat, kipróbáltam, milyen az, amikor egy formagyakorlat alapmozgásával összhangban mozgatom az ütőt. Érdekes élmény volt 🙂

Utána meg katázgattam. Megcsináltam 1. danig az összes formagyakorlatot, az 14 formagyakorlat. Szép lassan, kicsit elemezgetve. Az elején kipróbáltam, hogy milyen a Taikyoku sono ichi kata, ha képekkel dolgozok, tehát, ha tényleg úgy mozog a test (az egész, és nem csak a kar, vagy a felsőtest), hogy azzal védeni, stb. lehessen. Meglepően shotokanos lett a mozgás. Mintha kis ajtók nyílnának meg állandóan, de egyelőre még nem látom az egész teret, csak a kis ajtócskákat. De majd egyszer összeáll a kép. Csak attól félek, hogy azt a világ nem úgy fogja látni, mint én 🙂

Kedd – Erő

február 22, 2011

Többek között fáj kicsit a torkom, ezért nem szaggattam szét magam, meg emellett mára csak erőgyakorlatokat terveztem. Nem volt sok, de kellemes sem 🙂

5 kör:

  • 10 guggolás 24 kg
  • 10 TPU
  • 20 fekvőtámasz (kb. 2 másodpercenként)

Oszt’ ennyi.

Hétfő – RKC felkészítő

február 22, 2011

A hétfők nekem mindig korán kezdődnek, ebből adódóan nem is nagyon szoktam hétfőnként edzeni. De attól még mások edzhetnek 🙂

Ma tartottam meg az első felkészítő foglalkozást annak a lelkes kis csapatnak, akiket én készítek föl az augusztusi RKC-ra. A felkészítést egy rettentő jól összeállított program alapján hajtom végre. Én állítottam össze 🙂 Tavaly, meg tavaly előtt bejött 🙂 Jó az alapanyag is, lehet velük dolgozni. Így első alkalommal nem a terhelésen volt a hangsúly, bár egy snatch teszt beficcent azért 🙂 , inkább sokat beszélgettünk mindenféle hasznos dologról.

Power to You! – RKC!

Sokféle, de mind egy

február 19, 2011

Pfú… mik is voltak… Délelőtt két óra hengerezés Tomival. Utána potyakajálás Norbinál 🙂 Utána szintén Tomival Mediballoztunk egy csomót először egyedül, majd játszottunk párost is jó sokat. Ha már benne voltunk, végeztünk egy kis finomhangolást, ezt most bonyolult lenne leírni, de sikeresnek minősítem 🙂 Utána “küzdöttünk”, ahol a finomhangolás eredményeit kellett használni lehetőleg. A végén levezetésként még játszottunk jó sok mediballt párosban két labdával, meg egy kicsit még figuráztunk önállóan. Ezzel el is ment a nap, eléggé elfáradtam, főleg fejben.

Csütörtök – Swing és snatch

február 17, 2011

Ma csak ez a két gyakorlat volt. Kombinálva. Így:

  • 10 swing 20 kg 10-10 snatch 16 kg
  • 10 swing 24 kg 10-10 snatch 20 kg
  • 10 swing 28 kg 10-10 snatch 24 kg
  • 10 swing 32 kg 10-10 snatch 28 kg
  • 10 swing 36 kg 10-10 snatch 32 kg
  • 10 swing 40 kg 10-10 snatch 36 kg
  • 10 swing 44 kg 10-10 snatch 40 kg
  • 10 swing 48 kg 3-1 snatch 44 kg (úgy éreztem, itt kell befejezni, és nem küzdeni, nehogy valakiben kárt tegyek 🙂 )

Végülis csak 80 swing és 70-70 snatch volt 🙂

Kedd – Bulldog buli

február 15, 2011

Mai mocorgás:

Mindegyik a 32 kilóssal

  • 10×36/36 mp swing (240 db)
  • 1-1 TGU
  • 10×20/10 mp swing (130 db)
  • 20 fekvőtámasz lassú számolásra)
  • 10×15/15 swing (100 db)
  • 20 taktikai húzódzkodás

Nem volt ez sem vészes, de átmozgattam magam. Előtte és utána mediballoztam, kicsit figuráztam, és a mozgás közbeni elmozdulásokat próbálgattam.

Az egész világ egy edzőterem

február 15, 2011

Miért? Mert ha jók az alapelvek, amiket gyakorolsz, akkor a gyakorlást BÁRHOL meg tudod oldani. Az előző postban írtam, hogy elég sűrű volt az elmúlt pár nap. De ettől függetlenül folyamatosan edzettem. Rájöttem, hogy az egész világ egy nagy edzőterem, vannak jobban és kevésbé berendezett termek 🙂 Budapest jól berendezett terem.

Az alap, hogy bárhová megyek, folyamatosan próbálom tartani a tengelyt. Ez fontos, mert csak így fog kondicionálódni.

Leszálltam a Nyugatiban, jött szembe a tömeg. Ideális! Lehet gyakorolni a tengellyel történő mozgást 🙂

Felszálltam a metróra, álltam zsebre dugott kézzel. Gyakoroltam az állást. A stabil, helyes állást, mert a pozíció az alapja mindennek. Ha az nem jó, akkor semmi nem jó. Az autót sem tudod eltolni vigyázz állásban. Na jó, a metrón nem a kocsitolós pózban álltam, de stabilan 🙂

Szóval ha akarsz, mindenhol tudsz edzeni, csak el kell dönteni, hogy mit. Nyilván nem a 10 perces snatch tesztet fogom a metrón csinálni, bár sikerem lenne szerintem 🙂

És minden úgy történik, ahogy Te akarod. Lehet, hogy nem tudatosan, de mindent Te döntesz el, Te vonzol magadhoz. Ahogy a világhoz viszonyulsz, a világ is olyan lesz.

Pl. megyek le a metróba, hívom a kollégát, és mondom neki, hogy most indulok, átszállok a Deákon, és nemsokára odaérek. Dugnám be a jegyet az automatába, mire odajön az ellenőr, és értelmesen(!), jóindulatúan(!) mondja, hogy:

– Elnézést, akaratlanul is kihallgattam a beszélgetést. Azt szeretném mondani, hogy a Deák tér felé a másik oldalon kell menni.

Mert mondjuk hagyhatta volna, hogy felszálljak, és röhögött volna egy jót, hogy milyen hülye vagyok. Vagy mondhatta volna, hogy a Deák nem erre van he. 🙂

Eléggé meglepődtem. De kellemes meglepetés volt.

Eddig

február 15, 2011

Na hol is kezdjem… szombaton délelőtt az edzői képzésen voltam a TF-en. Onnan átszaladtam a Kazinczyba, ahol mediballal fűszerezett harcművészetet tanultam. Vagy harcművészettel fűszerezett mediballt? Magam sem tudom, de mivel minden összefügg mindennel, nem is számít. Utána a Mesterrel beszélgettünk vagy egy órát mindenféléről, többek között arról, hogy márciustól heti két alkalommal tartani fogok Cegléden Mediball edzéseket.

Vasárnap Szolnokon volt egész napos Mediball szeminárium, ahova átvittem a gyerkőcöket is, kb. délig bírták, úgyhogy utána hazamentünk, pizzáztunk, meg ilyesmi.

Hétfőn munka után rohantam fel Pestre, mert este volt a pszichológia, pedagógia és sportegészségügy vizsga. Most a fogyókúrázók ne figyeljenek. Vizsga előtt, hogy legyen energia megettem egy szuszra egy egész zacskó mézes puszedlit 🙂 Nyilván ennek köszönhető, hogy sikerült mindegyik vizsgám 🙂

Elég sűrű volt.