Archive for 2011. április

Csütörtök – Vizsga

április 28, 2011

Ma nem edzettem, viszont 5 tanítványomat vittem karate övvizsgára. Viszonylag későn derült ki, hogy vizsgázni fognak, vagy hogy lesz rá lehetőség, ezért az utóbbi időben elég intenzív volt a felkészülés. Az edzések időpontja fix ugyebár, de az nem feltétlenül elég, így volt olyan például, hogy megbeszéltük, hogy reggel fél 7-kor találkozunk, és gyakorlunk. Meg máskor is, hogy mindenki a szabadidejéből vette el az időt a gyakorlás érdekében.

Én viszonylag nyugodtan mentem velük a vizsgára, mert úgy voltam vele, hogy amit kell, azt tudják, de mégis érdekes érzés volt, kicsit izgultam is értük. Ha úgy nézem, valahol engem is minősít, és engem is megítélnek az alapján, ahogy a tanítványaim dolgoznak, viselkednek. Röviden a lényeg, hogy ügyesek voltak, mindenki odatette magát, mindenki a tőle elvárható legjobbat hozta, vagy még annál is többet. Mindenki nagyon küzdött, büszke voltam rájuk. Ja, és mindenkinek sikerült a vizsgája 🙂

Reklámok

Kedd – Tesztelés

április 26, 2011

Van egy O-ring teszt nevű dolog. Most nem írom le, hogy pontosan mi ez, nézd meg a belinkelt filmet. A lényeg, hogy délután Tomi RKC-val bementünk a Tescoba, és a fél áruházat leteszteltük, hogy mit vehetünk, és mit nem.  Ott töltöttünk majdnem másfél órát, és születtek érdekes eredmények. Disznóhúst pl. nem ehetek, bár ezt egy korábbi tesztelésből már tudtam (igaz, hogy nem nagy az orrom 🙂 ), de érdekes, hogy pulykát sem. Viszont a csirkecomb beton volt, az mehet ezerrel 🙂 Erős Pista átment a teszten, ahogy Túró Rudolf is, de csak a pöttyös mert az az  igazi, a rudi utánzatok csúfosan megbuktak. Ásványvízből Szentkirályit kell vennem, étolajból Floriolt. A teavaj OK, a margarin felejtős. Az egyik tesztelt kenyér szintén jó, a péksüteményeknek a közelébe se szabad menni. Ez persze csak pár példa, amik átmentek a teszten, azokat felírogattam magamnak.

A biztonsági szolgálat elég sokáig bírta cérnával 🙂 A kép ugye úgy nézett ki, hogy mentünk sorról sorra, termékről termékre, és a pozitív választ adó termékeket felírtam. Kb. háromnegyed óra múlva feltűnően megszaporodott az olyan eladók és biztonsági emberek száma, akik ha ahhoz a sorhoz értek, ahol éppen teszteltünk, érdekes módon mind arccal felénk oldalazva közlekedtek. Feltűnés nélkül persze 🙂 Egyszer aztán sok lett az izgalom, és odajött egy biztonsági őr hölgy, és megkérdezte, hogy mit csinálunk. Mondtam neki, hogy ezt most hosszú lenne kifejteni, de a lényeg az, hogy megnézzük, hogy mit szabad megvennünk és mit nem. Merthogy ő azt látja, hogy jegyzetelünk, és felméréseket készíteni nem szabad (gondolom a másik üzlet által, vagy ilyesmi). Mondtuk, hogy nyugi, saját felhasználásra lesz 🙂 . Megnyugodott és elment, de  a kamerák folyamatosan figyeltek, ebben biztos vagyok 🙂 . Utána szépen távoztunk, anélkül, hogy vettünk volna valamit, de egy őr azért készenlétben állt a csipogós kapunál 🙂 Ja a Borsodi nem jó, a Teleki Villányi cabernet sauvignon egész jó 🙂

Na azt meg elfelejtettem, hogy utána edzettünk is.

2 kör az alábbiból úgy, hogy mindenből 1,5 perc munka, fél perc pihenővel:

  • Swing 24 kg
  • Fekvőtámasz
  • Box jump 50 cm
  • Nyomás 2 kézzel 20 kg
  • Négyütemű fekvőtámasz

Hétfő – Tollasbál

április 25, 2011

Ma ugye a két fiúval locsolkodtam egy kicsit. Közben összefutottunk öcsémmel, és nem bírtam megállni, hogy ne tegyem szóvá azt a tekintélyes méretű hasat, amit az utóbbi időben növesztett. Mondta, hogy már fogyott, mert elkezdett sportolni. Kiderült, hogy tollasozik, de nem olyan kint-vagyunk-a-strandon-félrészegen-és-ütögetünk stílusban, hanem az versenytollas. Mondta, hogy ez nagyon fárasztó, az első alkalommal az első szett után alig kapott levegőt. Azt is felvetette, hogy mi lenne, ha kipróbálnám. Mondtam, hogy oké, de azért nem feltétlenül f.som össze magam, hogy nem fogom bírni tüdővel 🙂

Lényeg a lényeg: este elmentünk tollasozni. Ő hónapok óta csinálja kis teniszes rávezetéssel, előtte mondjuk tekézgetett, ahol inkább az utána lévő poharazgatás kapott nagyobb hangsúlyt, de komolyabb sportmúltja nincs. Emiatt erős hendikeppel indultam még úgy is, hogy sosem tollasoztam ilyen “komolysággal”. Van ugye egy karatés alap ami viszonylag jó reflexeket és mozgáskoordinációt ad. Van egy kis kosaras múlt a gyors irányváltásokhoz, kitámasztásokhoz. Van egy kis kettlebell az állóképességhez és hab a torán a mediball. A hosszú végtagokat már meg sem említem. Gyakorlatilag az első tollas edzésemen teljesen partiban voltunk, hol ő nyert, hol én. Neki már az edző tanítgatott taktikát, meg trükköket, én csak ösztönből játszottam.

Hát azért bírtam tüdővel 🙂 Öööööö….. a számon nem is kellett levegőt venni, elég volt az orromon 🙂 Azért élvezetes volt, megyek szerdán is.

Vasárnap – Köredzés

április 24, 2011

Erőre, savasodásra nem volt gáz, tüdőre sem, de úgy legalább érezhető volt 🙂

Bemelegítésnek kis ugra-bugra csak a vádli miatt, majd 5 kör:

  • 10 deadlift 60 kg
  • 20 fekvőtámasz
  • 20 társ lábának átugrása, amíg nyomja a fekvőt
  • 15 térdfelhúzással felugrás
  • 10 húzódzkodás

Utána volt még 2 perc plank fél percenként váltva, hogy 1, vagy 2 kéz.

Szombat – Tanulás

április 24, 2011

Na végre van erőm írni, mert tegnap nem volt. Hajnalban indultam Siófokra, mert most volt az első, Dan vizsgára felkészítő szeminárium. Igazából az volt a célja, hogy megnézzék, hogy állunk, adjanak tanácsot, hogy mit gyakoroljunk, és egy hónap múlva, amikor visszamegyünk, megnézik, hogy gyakoroltunk-e. Majd akkor mondják meg azt is, hogy kit javasolnak vizsgára, és kit nem. Egy laza japán szisztémás bemelegítéssel indult, ami alapesetben 40-45 perc, és ha nem vagy edzésben, már itt kiköpöd a tüdődet. Bár a japánok már előtte bemelegítenek 🙂 Utána a Shihan Furkó Kálmán beszélt vagy 10-15 percet, ez alatt Agurában kellett ülni (törökülés csípőre tett, ökölbe szorított kézzel). Ez volt a legnehezebb, azt hittem leszakad a derekam. Ezt követően még volt vagy másfél óra technikázgatás, de ez tényleg a pontosításokról, javításokról szólt segítő szándékkal és nem a szívatásról. Na délután kettőre végeztünk is.

Utána még Pesten elmentem a Mester szemináriumára este 8-ig. Vonattal haza, állomásról hazasétálás a cuccokkal, és már ott is volt fél tizenegy. Otthon már csak egy ájulásra volt erőm.

Szerda – Lábatlankodás

április 20, 2011

Ma a Tomival MediBalloztunk, majd utána ültünk 🙂 Van egy olyan projekt, hogy seizában (japán térdelő ülés) kéne ülni 10 órát 🙂 Nem mondom, hogy ez normális dolog, de a 10 perc alatt 200 snatch sem az 🙂 Ma volt a főpróba. Fél órát ültünk seizában a tervezett egy óra helyett. Egyrészt, mert már eléggé fájt, másrészt időre mentem, és eszembe jutott, hogy az nem úgy lesz, hogy felállok és megyek 🙂 A lábunk teljesen elzsibbadt, mintha nem is lenne. A Tomi odanézett a saját lábára, ami eléggé el volt szürkülve, egyből kiült a rémület az arcára 🙂 Én rutinosabb voltam és zoknit húztam, így nem láttam 🙂 Közben mondja a Tomi, hogy mi lenne, ha most kigyulladna a terem? Mert az biztos, hogy felállni nem tudnánk 🙂 Ilyen vidáman teltek a percek 🙂 Utána majdnem 10 perc volt, mire fel tudtunk állni. Minden esetre érdekes volt, legközelebb egy óra lesz.

Este meg mediball edzésen lesz még mediballozás meglepő módon.

Kedd – Éjszakai edzés

április 20, 2011

Nem nekem szerencsére 🙂 Az én mai mocorgásom az alábbi volt, ami okozott azért némi oxigénhiányt 🙂 :

  • 100 deadlift 24 kg
  • 100 swing 24 kg
  • 100 snatch 24 kg
  • 100 burpee
  • 100 négy ütemű fekvőtámasz

A burpee után tök jól esett a négy ütemű 🙂 Aztán este meg átmentem Szolnokra, mert az ottani K-1-es csapatot kellett megismertetni a bellel. Este 10-ig elszötymörésztünk vele 🙂 A végén zárásként a kötelet is megmutattam, amivel mindenki megcsinált 1 perc dupla hullámot egyben 🙂 Méltó zárása volt a napnak 🙂

Népirtás?

április 18, 2011

Már máshol is olvastam erről. Ha a Tescoban jársz, érdemes végigbogarászni sós zacskókat.

http://tisztaso.narod2.ru/

Hétvége

április 18, 2011

Szombaton az edzőképzésen voltam. Ez most kivételesen kritikán aluli volt. Nem ismertem az előadót, a téma edzéstervezés volt. Kb. olyan volt, mint az az ominózus párbeszéd még régen, egy verseny előtt:

Az “edző” tanácsa:

– Menj be és üsd le!

– Osu! És hogyan?

– Hát bemész, és leütöd.

🙂

Megtudtam pl. hogy remek erőfejlesztési módszer a köredzés ingafutással és bordásfalra ugrálással… Mindegy, túléltem valahogy.

Vasárnap a II. Ceglédi Mediball szeminárium volt. Kis csapat gyűlt össze, viszont annál lelkesebbek és ügyesebbek. Öröm volt nézni, ahogy tanulnak, fejlődnek. El is fáradt mindenki szerintem, főleg fejben. Utána még beszélgettünk a Mesterékkel “egy kicsit” 🙂

Péntek – Hosszú

április 16, 2011

Nagyon hosszú napom volt. Délután egy kettlebell edzés, ahol beszálltam egy kicsit erre:

4 kör (időhiány miatt):

  • 20 swing 32 kg
  • 10 fekvőtámasz
  • 10 guggolás 32 kg
  • 10-10 fűrész 32 kg
  • 20 négy ütemű fekvőtámasz

Utána 4 órán keresztül karatéztam, kihon és kata gyakorlás volt, majd zárásként tartottam egy mediballt majdnem 10-ig. Nem kellett altatni…