Archive for 2011. július

Szombat – Vezetéstechnika

július 24, 2011

Tegnap a meghirdetett vezetéstechnikai képzést tartottam meg Kunmadarason. Jó hangulatban telt, a résztvevők ügyesek voltak, és állítólag tanulságos is volt 🙂 Mivel így rendeltem meg, eső nem volt, viszont a fejem megpirult 🙂

Ami még érdekes, hogy a múlt szombaton majdnem teljesen átszakadt felső ajkam szinte láthatatlanná gyógyult, aminek két oka is van, az egyik a varázscsepp, amit a Zanikótól kaptam, a másik meg az ERŐ 🙂 Hihetetlen a javulás üteme, komolyan…

Ma pedig a Mediball oktatói táborba indulok, és mivel ott nincs térerő, írni is csak utána fogok. Ja, a héten nem edzettem, és már nem is fogok 🙂

Uff

Reklámok

Szerda – Kardvívás

július 20, 2011

Egyelőre a héten még nem volt kedvem edzeni, nem is értem, hogy miért 🙂 Viszont ma megvolt az első kardvívás edzés az Alcatrazban. Ez nyugati típus tradicionális kardvívást jelent, és már most tetszik 🙂

Szombat – Nemzetközi Kyokushin edzőtábor 6. nap – Black belt

július 16, 2011

Felvirradt a nagy nap. 12 év kellett nekem ahhoz, hogy felálljak vizsgázni 1. dan fokozatra, ami az első mesterfokozat, és az első szintje a fekete öves pályafutásnak.

Reggel 9-kor kezdődött a technikai vizsga, ami először egy kb. 45 perces “bemelegítéssel” kezdődött. Itt minden kihon technikát először 6-szor lassan, majd 20-szor életszerűen kellett végrehajtani. Már eleve ez elég fárasztó, mert már ezt is nézi a vizsgáztató bizottság. Jó-e a technika, nem sumákol-e az ember, stb.

Ezt egy újabb 40 perces blokk követte, amikor különböző lépésekkel, alapállásokban hajtottuk végre a technikákat, kombinációkat. Mindent számolásra, de a számolás ütemére jellemző volt, hogy mondjuk adott volt egy 7 technikából álló  kombináció, és mire az elsőt végrehajtottam, már jött a következő számolás 🙂 Elég fárasztó volt, pláne, hogy direkt a végére tettek be egy csomó fordulós és ugrós rúgást. Meg is mondták, hogy a cél az, hogy megnézzék, ki mikor esik szét fejben, mikor adja fel. Na ezek a rúgások azért már nem voltak címlapra valók 🙂

A harmadik blokk pedig a formagyakorlatok blokkja volt. Itt összesen 7 formagyakorlatot kértek, mindegyiket először számolásra, utána folyamatosan. Arra voltak kíváncsiak, hogy fáradtan is meg tudjuk-e csinálni a katákat mesterszinten. Így töltöttünk el laza 2 és fél órát. A végén nem éreztem, hogy túl fáradt lennék, de aztán elmentünk ebédelni, és rám tört az ólomláb effektus. Meg minden mozdulatra be is görcsölt a combhajlítóm. Viszont délután még bunyózni kellett.

Először fényképezkedés volt, majd gyorsan kimentem az öltözőbe bekenni a lábam bemelegítő krémmel, és mire visszaértem, elkezdődött az ünnepélyes megnyitó. A karate viszont nem olyan, hogy csak úgy össze-vissza mászkálunk, így a folyosóról néztem végig 🙂

A megnyitó után egymás után szólították ki azokat, akik sikeres technikai vizsgát tettek, mert csak azok küzdhettek. Engem is kiszólítottak, Csabi RKC-t is és Szabó Anikó majdnem RKC-t is 🙂 Mivel ők még szemtelenül fiatalok, a Csabinak 30 (1. danra), az Anikónak 40 (2. danra) küzdelmet kellett teljesíteni. 1. danra 30 az előírás de a véneknek (mint én is 🙂 ) csak 10 ellenféllel kell megküzdeni. Viszont a 10 alatt lehet, hogy kapsz annyit, mint más a 20 alatt, mert elég daráló. Mindenkivel 1,5 percet kell küzdened, a két ellenfél között csak annyi pihenő van, amíg ők cserélnek. Mindig pihent ellenfelet kapsz és természetesen K.O.-ra megy a játék 🙂

Na jól össze is szedtem az ellenfeleket. Volt két 4 danos, meg vagy 5 válogatott versenyző. A többi 3 volt a “könnyebb” küzdelem. Ja, a küzdelmek során nem használhat a vizsgázó védőfelszerelést (meg versenyen sem), ezért fejre nem ütünk. Kesztyű nélkül nem sokáig tartana 🙂 Viszont az első bunyó felénél rögtön kaptam egy felcsúszott ütést szájra, és átlyukadt a felső ajkam. Jól kezdődött 🙂 Végül úgy küzdöttem végig a 10 ellenfelet, hogy közben nyalogattam le a vért, hogy ne folyjon össze-vissza 🙂 Elég alaposan ellátták a baját a testemnek és a combomnak, de nem volt túl vészes, rosszabbra számítottam. Azért a végén már inkább arra kellett figyelni, hogy lehetőleg ne üssenek le, mert eléggé meg lettem puhítva 🙂

Csabi és Anikó is végigküzdötte az előírt küzdelmet, ketten küzdöttek negyvenet. Ilyenkor mindig úgy végződik, hogy állnak középen, akik teljesítették, a csarnok meg állva tapsol. Mármint, akik utoljára maradtak 40, vagy 50 ellenfél után. És mindig ugyanolyan megható ez a pillanat.

A küzdelmek után ünnepélyes táborzárás volt, ahol egyesével szólították ki a sikeresen vizsgázókat. Engem is 🙂 Sikeres vizsgát tettem, fekete öves karate”mester” lettem 🙂 De az út még csak most kezdődött el igazán…

Péntek – Nemzetközi Kyokushin edzőtábor 5. nap

július 16, 2011

Reggel mediball edzést tartottam a senior csoportnak, amit ismét nagyon élveztek, edzés után meg is rohamoztak minket, hogy szeretnének vásárolni ütőt és labdát.

Délelőtt a barna öveseknek tartottunk ismét mediballt, de ez most 2 óra tömény edzés volt, még inni is elfelejtettünk. Hihetetlen tempóban tudtunk haladni, amit annak is köszönhettünk, hogy nagyon jó volt a csapat.

Délután pedig a bírói képzés gyakorlati része volt, így ez a nap elég lájtosra sikerült, de nem is baj…

Csütörtök – Nemzetközi Kyokushin karate edzőtábor 4. nap

július 14, 2011

Ma reggel ismét egy kettlebell edzést tartottam a lelkeseknek 🙂 Semmi extra nem volt, kaptak egy kis terhelést és kész 🙂

Délelőtt a klubvezetőknek volt egy kata edzés, azon vettem részt, ott 2 danig átvettük a katákat, ebből csak a Kankut nem tudom, a többit csináltam.

Délután pedig egész délután bíróképzés és vizsga volt, ami jól elhúzódott, így a délutáni edzésről lemaradtam. És ha minden jól megy, ma alszom egy nagyot.

Szerda – Nemzeteközi Kyokushin karate edzőtábor 3. nap

július 14, 2011

Először reggel mediball edzést tartottam közösen másik mediball oktatóval, ahol rengetegen voltak, szerintem voltak vagy ötvenen. Úgy vettem észre, hogy élvezték, és többen jelezték, hogy szeretnének ütőt is venni.

Délelőtt shihan Bencze Antal edzésén voltam, ahol azt a fajta mozgásanyagot, mozgáslogikát, módszert illesztettük be a kihon technikákba, amit egyébként a Mestertől is tanulunk. Mivel a délutáni edzés a délelőttire épült, ezért délután is ott voltam.

Este pedig közgyűlés volt hajnali fél 1-ig, reggel meg 5-kor kelés, így nem voltam annyira fitt 🙂

Kedd – Nemzetközi Kyokushin karate edzőtábor 2. nap

július 13, 2011

Na erre a napra szépen előjött a várt izomláz a vasárnapi mókától 🙂 Így azért nem volt túl vicces edzeni 🙂 Reggel mindig 6-7-ig van az első edzés. Mert aki korán kel, aranyat lel. Vagy álmos marad 🙂 Reggel egy kettlebell edzést tartottam, vegyes volt a csoport, teljesen kezdők is voltak és kicsit haladóbbak is. Utána a délelőtti edzésen (10-12-ig sunshine, stb…) Karmazin shihannal gyakoroltunk a vizsgára kihont, kombinációkat és katát, ami nagyon hasznos volt. Délután nem tudtam eldönteni először, hogy melyik edzésre menjek, mert volt egy kesztyűs edzés, ami érdekelt volna, de nem tudtam milyen lesz a felépítése, és nem mertem megkockáztatni vizsga előtt egy törött orrot 🙂 így majd máshol, máskor. Helyette Furkó shihannal voltunk, ahol kata gyakorlás volt kicsit másképpen, ráadásul mentális tréninggel keverve. Az izomlázzal csinálni a sanshin katát nem annyira vicces, mert gyakorlatilag folyamatosan fájok közben. Ha tudod, melyik kata ez, akkor érted, amiről beszélek, ha nem, akkor meg most nem is fogod, mert hossz lenne belemenni 🙂

Este pedig (meg tegnap is) egy nagyon jó előadáson voltunk, ahol a teljesítménynövelésről volt szó.

Hétfő – Nemzetközi Kyokushin edzőtábor 1. nap

július 12, 2011

Megérkeztünk Jászberénybe, a nemzetközi edzőtáborba, amit évente rendeznek meg. A tábornak az is az egyik különlegessége, hogy magasabb övfokozatokra csak itt lehet vizsgázni. Nagyon sokat lehet tanulni egy ilyen táborban a mesterektől és nagyon sok hasznos kapcsolatot is ki lehet építeni. Az első nap csak egy edzés volt, egyébként minden edzés valamilyen logika szerinti bontásban történik, van, hogy övfokozat, van, hogy más szempont szerint válogatják szét a résztvevőket. Az én elsődleges célom, hogy minél több mestertől minél többet tanuljak. Az első edzésen Shihan Furkó Kálmán 7. danos mesternél voltam, ahol kizárólag az alapokat gyakoroltuk.  Nem tudom, ismerős-e valakinek az a mondás, hogy a profit az különbözteti meg a kezdőtől, hogy sokkal jobb az alapokban? És érdekes volt kicsit más szűrőn át nézni az edzést, mert visszaköszöntek olyan dolgok a Shihan magyarázatában, pontosabban benne voltak ugyanolyan pontok, mint amiket a Mester foglalkozásain szoktam hallani. Bár, ha jobban belegondolok, ez nem meglepő. A harcművészetek gyökere ugyanaz mindenhol, függetlenül attól, hogy hogy hívják a stílust, vagy, hogy fegyverrel, vagy fegyver nélkül űzik. Régen egy küzdelem (mondjuk karddal) nem tartott tovább pár másodpercnél, a lényeg a hatékonyság volt. Később ugyanezeket az elveket alkalmazták a pusztakezes harcban is, csak volt olyan mester, aki nem adta tovább, vagy a tanítványok nem értették meg. Viszont Oyama mester nagyon jó mesterektől tanult, és ő maga is nagyon hatékony volt, így alapos a gyanú, hogy tisztában volt az alapelvekkel 🙂 Egy szó, mint száz, elgondolkodtató edzés volt. Összesen 5 edzést tartok a táborban, kettlebellt is és mediballt is, emellett megpróbálok minél több mester edzésére eljutni.

Vasárnap – Vasárnap esti átmozgatás

július 11, 2011

Tavaly is ilyesmi edzés volt az edzőtábor előtti utolsó, így szerintem hagyományt teremtek ezzel, amit majd minden évben betartok 🙂 :

  • 110 húzódzkodás
  • 100 fekvőtámasz
  • 100 csípőemelés
  • 100 guggolás

A húzódzkodás azért lett 110, mert Attila azt mondta, hogy neki csak úgy megy, ha én is csinálom vele 🙂 Mivel addigra én már a fekvőt nyomtam, mondtam, hogy OK, 10-et megcsinálok vele, a többit egyedül kell  🙂 A csípőemelés helyett meg felülés lenne, de nem akartam, hogy megint lejöjjön a bőr a keresztcsontomról. A guggolás meg természetesen lement egyben. Épp azon gondolkodtam, hogy milyen jó is lesz napi 3 edzés kint a szabadban tűző nap, 40 fok… hmmm…

Csütörtök – A Zoxygén

július 7, 2011

Na az nem nagyon volt 🙂 Az erőnövelő ciklust lezártuk, volt, aki 2 fokkal nagyobb súlyt nyomott ki az újramérés során, mint a ciklus elején. Most pedig indul az állóképesség-fejlesztő ciklus, ami sokkal gonoszabb lesz 🙂 A mai volt az első:

  • 5 perces snatch/swing teszt attól függően, hogy ki milyen technikai szinten áll, ez lesz az alap, ezt mérjük újra a ciklus végén. Nekem a 24 kilóssal 140 snatch jött ki a végére, de nem pihentem, és még a kézcsere is forróváltás volt, tehát nem egykezes swinggel. Arról már nem is beszélve, hogy el sem nagyon fáradtam a végére. Szerintem a technika romlása nélkül ez nagyjából a max, esetleg kicsit nagyobb tempóval 1-2 ismétlés beleférne, de akkor hanyag lenne a lockout. Figyelembe véve, hogy 2 és fél méter magasra kell mindig fölszneccselni 🙂
  • Ilyen laza kis bemelegítés után volt 3×30″/60″ búvár négyütemű. Na mondjuk ez így a teszt után fincsi volt, bár végig tudtam csinálni rendesen.
  • 10×15/15 szökdelés páros térdfelrántással. Iszonyatosan gonosz dolog.
  • 50 fekvőtámasz előfárasztásként
  • 10×15/15 váltott lábkidobás oldalra fekvőtámaszban.

Nem sok gyakorlat, de több volt, mint elég 🙂