Archive for 2011. november

Kedd – Böjt 3. nap

november 29, 2011

Harmadnapja nem eszek, se sokat, se keveset 🙂

És tök jól bírom, gyakorlatilag nem vagyok éhes. Érdekes…

A súlyom 97,5 kg.

És a mai edzésem:

  • 5×10 Thruster 2×24 kg
  • 10×30/30 Swing 36 kg
  • 10×30/30 négyütemű

Elég is volt 🙂

Reklámok

Hétfő – 100

november 28, 2011

Ma:

  • 10×30/30 swing 36 kg
  • 100 fekvőtámasz
  • 100 guggolás
  • 100 felülés
  • 100 homorítás
  • 100 húzódzkodás

Utána mediball.

Ja, és el is felejtettem írni a tegnapi hihetetlen bő szavú bejegyzésben, hogy tegnap reggel (pontosabban szombat este) óta böjtölök. Búcsúzóul jól belaktam császárszalonnával, szalámival, kiflivel és lilahagymával 🙂 Szombaton 102,8 kg voltam, vasárnap este 99,8. Ma 98,8. Ezek szerint kb. 3 kiló kaját eszek naponta 🙂 Mármint az első napi mérleg miatt. Érdekes, hogy elég jól bírom, nem vagyok különösebben éhes, és az edzés is elég jól megy. A vércukrom nem esik le, mert nincs honnan 🙂 Azt még nem tudom, meddig csinálom, de a minimum a 3 nap, aminek holnap vége, de egyébként addig, amíg bírom, maximum egy hétig. Majd kiderül. Viszont mindenképpen edzek a héten, hogy ne az izmok kezdjenek el lebomolni…

Vasárnap – Húzó

november 28, 2011
  • 8×3 húzódzkodás +16 kg
  • 60/60 mp guggolás, és a maradék fekvő

Késharc

november 26, 2011

Edzegettem is a héten, de az nem olyan érdekes 🙂

Ma abban a megtiszteltetésben volt részem, hogy a Magyar Kézitusa és Késharc Szövetség meghívott a Budapesten megrendezett szemináriumára, amely nemzetközi lett, mert részt vett egy 10 fős német delegáció is. Volt itt judos, aikidos, shotokanos, kyos, hapkidos, meg nem is tudom még mi minden, de bárkivel beszélgettem, megerősítést nyert, hogy az elmúlt évben jó volt az az  út, amit választottam a harcművészetek terén. Mert a harcművészetek egyetemesek. És itt nem a gimnasztika részére gondolok természetesen.

Vannak olyan “nagy tudású” emberek, akik meg vannak győződve arról, hogy ők mindenkinél okosabbak, mindenkinél különbek. Ha sikerül a dan vizsgám, akkor ez kivételesen egy könnyű vizsga volt. Ha helyezést érek el egy versenyen, akkor pont szar ellenfelek voltak. Ha valami sikerül, akkor biztos, hogy az nem lehet az én érdemem. Ja, mellesleg minden, más stílus képviselője hülye és béna. Namármost egyrészt: egy kolléga sikere itt, másrészt nyasgem  🙂 , harmadrészt meg  a saját félelmeik foglyai. Egy történet:

“Volt egyszer egy király, akinek vára egy magas hegyen állt, és a birodalmára épült. Az uralkodó annyira népszerű volt, hogy a közeli város lakói minden nap ajándékot küldtek neki, és születésnapját az egész királyságban ünnepelték. Az emberek szerették, mert közismerten bölcs és igazságos volt az ítéleteiben.

Egy napon tragédia sújtott le a városra. A város vize beszennyeződött, és minden férfi, nő és gyermek megőrült. Csak a király nem, akinek saját kútja volt.

Nem sokkal a tragédia után a bolond városlakók beszélni kezdték, hogy a király “különösen” viselkedik, az ítéletei nem helyesek, és a bölcsessége színlelés csupán. Néhányan azt is feltételezni merészelték, hogy a király megőrült. Népszerűsége hamarosan szétfoszlott. Az emberek már nem hoztak neki ajándékokat, nem ünnepelték születésnapját.

A hegy tetején élő magányos királynak nem maradt senkije. Egy nap elhatározta hogy lemegy a hegyről, és ellátogat a városba. Meleg nap volt, ezért ivott egyet a város kútjából.

Aznap éjjel hatalmas ünneplés volt a városban, az emberek boldogok voltak, hogy imádott királyuk “visszanyerte a józan eszét”.”

Ahogy Muszashi mondta: gondolkodj el ezen alaposan 🙂 .

Vasárnap – Művészi harc

november 21, 2011

Délelőtt harcművészeti szemináriumon voltam a Mesternél, utána masszőr vett kezelésbe, majd edzéseket tartottam. Nem edzettem, mert a masszázs hatását nem akartam elrontani. Ja, pénteken meg 8 swingig megcsináltam egy sissy tesztet, többre nem volt idő.

Szombat – Gigasztár

november 21, 2011

Cegléden már évek óta megrendezik a Gigasztár című vetélkedőt, aminek ugyanaz a lényege, mint a Megasztárnak. Ez is országos verseny. Most volt a selejtező, és szabadidős programként ott töltöttük a nap nagy részét. Nem tudom, hogy szerencsére-e, de itt nem voltak olyan balfékek, mit  akik a TV-ben szoktak lenni a bikicsunájttal, meg ilyenek. 🙂 És “természetesen” itt is érintve voltunk, bár ez csak ott derült ki, mert Ádám, aki az egyik régi áldozatom és a húga Anna is indult. Anna is járt hozzám egy időben. Ádám volt az első fellépő, akinél lúdbőrös lettem. Kimagaslott a mezőnyből, és nem csak a több, mint 2 méteres magassága miatt 🙂 Anna volt a második 🙂 És mindketten bejutottak a döntőbe. Gratulálok! Ide is elér az Alcatraz keze 🙂

Ami még feltűnt, hogy a versenyzők tök normálisan, tisztán őszintén szurkoltak egymásnak, nem fikázták a másikat, sőt, még olyan is előfordult többször, hogy az egyik versenyző kísérte hangszeren a másikat. Sportszerűségből (is) ötös. Fain nap volt.

Elmaradás

november 17, 2011

Megvagyok még, csak annyi programom van, hogy csuda. Múlt vasárnap edzettem, az biztos, a karatén is és az egyik kettlebellen is. Ez volt az első nap, hogy két kettlebellt tartottam a létszám miatt, és úgy néz ki, hogy így lesz kezelhető a tömeg 🙂 Egyelőre. Aztán jön a harmadik időpont 🙂 Kedden csak valami vegyes volt, szerdán meg vért adtam. Érdekes, hogy nem nagyon érzem az utóhatását. 53-as pulzust mértek. Az elég jó 🙂 Szerdán a gyerekkarate felért egy edzéssel az idegrendszert ért terhelést tekintve 🙂 Ma meg a Cindyből volt pár kör (5 húzódzkodás-10fekvőtámasz-15 guggolás). Nem tudom mennyi, úgy 15-20 kör volt, de nem időre csináltam, mert közben más dolgom is volt 🙂

Meg hétfőn volt mediball is, ma meg egész nap (az edzések előtt) vezetéstechnikát oktattam.

Csütörtök – Mindenből egy pici

november 11, 2011

Volt egy kis futás a karatésokkal, majd utána:

  • 2×10 húzódzkodás és 30 lassú guggolás (az első körről lekéstem)
  • 3×10-10 nyomás és 10 guggolás 24 kg
  • 20×15/15 (egyik munka swing 48 kg, másik munka plank)
  • 60 ilyen-olyan fekvőtámasz

Nem volt vészes, de átmozgatott rendesen.

Kedd – Sitt hordás

november 8, 2011

Tegnap mediball edzésen… mediballoztam meglepő módon 🙂 Fizikai terhelés nem volt, ha csak nem számítom azt a kb. 1 tonna bútorlapot, amit fel kellett hordani Szolnokon az emeletre 🙂

Ma délelőtt egy csomót pakolásztam, amiben eléggé elfáradtam. Délután meg mocorogtam kicsit.

Karateedzésen az ütéseket és a rúgásokat gyakoroltuk.

Kettlebellen meg:

3 kör:

  • 30 sittes fekvőtámasz térden
  • 35 sittes lábemelés
  • 1 leg matrix, minden 24 után 10 négyütemű. Na ez elég mókás lett a végére 🙂

Vasárnap – G.I. Jane

november 6, 2011

Mai edzés:

  • 100 burpee pull up

És ha a múltkor azt mondtam, hát most még inkább azt mondom, hogy megtelt az Alcatraz 🙂 Még talán 3-4 embert be tudnék valahova préselni, de inkább új edzésidőpontot teszek be 🙂 Most pláne nem fért rá mindenki a fotóra… 🙂