Archive for 2012. március

Hétfő – Koci

március 5, 2012

A mai 5:30-as kelés után megint futottam egy kicsit. Azt nem tudom, hogy méterben mennyi volt, nem sok, szerintem 4 km körül, de időre futottam intervallumban, így azért fárasztóbb a dolog 🙂

  • 2x10x30/30 Erős iram/jog

Jól esett, elég is volt. És ha minden jól megy, végre veszek ma egy futócipőt is.

Reklámok

Péntek – 110 kiló

március 2, 2012

Tegnap Budapesten voltam, és befizettem magamat is és a feleségemet is egy Iyashi Dome kezelésre. Ha nem tudod mi ez, keress rá a gugliban 🙂 35-40 perc volt, a végére elég rendesen elhagytam a komfortzónámat 🙂 Balázs meg is jegyezte, hogy ez olyan, mint minden, amihez Shigeru mester neve fűződik, hogy akkor jó, ha rossz 🙂

Ma meg a gyurma játszótéren voltam megint. Ebben az a jó, hogy egyrészt ingyen van. Pénzért nem mennék, mivel van saját edzőtermem, még ha másmilyen is. Másrészt nincs vele konkrét célom, így semmi nem stresszel ezzel kapcsolatban, azt csinálom, amihez kedvem van. Tényleg csak szórakozás az egész.

A ma program:

  • 4×6 kereszthúzás 10-es fokozaton, mert a fekpad foglalt volt
  • ennyi előfárasztás után elkezdtem fekve nyomni. Nem tudom pontosan, hogy hány sorozat volt, azt hiszem, hogy 80 kilóba nyomtam 10-et, 90-be 6-ot, aztán úgy voltam vele, hogy próba cseresznye. 95-be 4-et, 100-ba 4-et, 105-be kettőt, és 110-be is kettőt. Közben csináltam 4×6 T-rudas evezést is 50 kilóval. 110 kilóba 2 ismétlés szerintem nem is rossz. 😀
  • utána még 4×6 kétkezes bicepsz 45 kilóval, meg oldalemelés 10-10 kilóval ülve.

Ez most így esett jól 🙂

Csütörtök – Leg – jobb :-)

március 1, 2012
  • Leg matrix
  • 10×15/15 Pull over 24 kg
  • Leg matrix
  • 10×15/15 Fekvőtámasz
  • Leg matrix
  • 10×15/15 Lábemelés
  • Leg matrix
  • 10×15/15 Swing 60 kg