Archive for 2012. április

Huh…

április 29, 2012

Rettentő sűrű volt a hétvége. Csütörtökön edzettem is valamit, de az nem érdekes 🙂

Pénteken került megrendezésre az I. Sagaku Háziverseny gyermek kategóriája, ami egyben a gyerekek övvizsgájának a küzdelmi része is volt. A technikai részt szerdán már teljesítették. A versenyzők életkora 4 és 8 év között volt, nagyon ügyesek voltak mindannyian.

Szombaton nyílt nap volt, sorrendben jóga, aikido, kettlebell, mediball, gyerek karate és felnőtt harcművészet volt a program, természetesen részt vettem mindenen 🙂 Reggel 7-től délután 17:30-ig voltam a teremben, ami eléggé lefárasztott 🙂 Utána kerti party volt.

Ma délelőtt pedig Fazekas József tartott harcművészeti szemináriumot szintén nálam a teremben, ahol főleg az alapokkal foglalkoztunk, de nagyon tanulságos volt. Úgy láttam, hogy a végére mindenki elgondolkodott azon, hogy vajon hány évtized kell ahhoz, hogy nyugodt lelkiismerettel jól képzett harcosnak mondhassa magát 🙂

És végül egy délutáni névnapozás után este zajlott a háziverseny felnőtt, pontosabban nagy gyerek és felnőtt 🙂 kategóriája. Nagyon kemény küzdelmek voltak, nagyon kitett magáért mindenki, le a kalappal büszke vagyok rájuk kivétel nélkül. Az eredmények:

I. helyezettek:

– Hangya Miklós

– Szabó Károly

– Farkas Patrik

– Huszár Benedek

– Tímár Szabolcs

– Bezzeg Dorka

– Bezzeg Mónika

 

II. helyezettek:

– Hangya Tamás

– Erdődi Botond

– Sárfi Gergely

– Nagy Szilvia

– Ivanyik-Zakar Jutas

– Huszár Balázs

– Erdődi Kincső

 

III. helyezettek:

– Szabó Csaba

– Zsolnai Péter

– Nagy Péter

– Bernát Nikolett

– Farkas Gréta

– Nagy Zoltán

– Erdődi Koppány

– Facskó Junior

 

Különdíjasok (ők úgynevezett superfightot vívtak):

– Kurucz Péter

– Nagy Nóra

– Hörömpő Péter

 

Gratulálok mindenkinek!

Reklámok

Kedd – Csoportos gyúrás :-)

április 24, 2012

A mai edzés:

  • 3×8 kereszthúzás-szerű fekvőtámasz gyűrűn
  • 3×8 invertált evezés gyűrűn
  • 3×8 T-rudas evezés-szerű invertált evezés gyűrűn 🙂
  • 2-4-6-…-20 spártai fekvőtámasz golyón ugrálva + guggolás

Utána a karate edzésen “sajnos párosan voltak, így nem tudtam beállni bunyózni 🙂

Shigeru mester szemináriuma

április 24, 2012

Hétvégén Shigeru Uemura mester 2 napos szemináriumán vettem részt. Nagyon sokat és részletesen nem tudok írni róla, és nincs is rá időm. Minden túlzás nélkül ő az eddigi legnagyobb tudású, és leghitelesebb mester, akit láttam, még annál is nagyobb lehetőség a harcművészeti tudás gyarapítására, mintha Sosai Oyama jött volna el. Mindkét nap 10-től 19 óráig tartott a képzés Nyíregyházán, előtte és utána utazás, tehát elég tevékenyen töltöttem ezt az időt 🙂

Csütörtök – Pulcsi

április 20, 2012
  • 10×30/30 plank
  • 20pull over 24 kg
  • 10×30/30 swing 24 kg
  • 20 pull over 24 kg
  • 10×30/30 négyütemű
  • 20 pull over 24 kg
  • 100 felvőtámasz
  • 20 pull over 24 kg

Kedd – Megint a vallumok közé keveredtem :-)

április 17, 2012
  • 3 kör búvár
  • 10×30/30 – egyik munka swing 60 kg, a másik négyütemű
  • 10x 10 húzódzkodás + 10 guggolás
  • 10x 10 spártai + 10 kitörés

És ennyi fért az időbe 🙂

A háttérben meg megy a háziverseny szervezése, amit eléggé várok már, 30 fölötti létszámú versenyző fogja összemérni a tudását úgy, hogy csak az én klubomból vannak versenyzők. Örülünk Vincent 🙂

Vasárnap – Tortazabálás utáni átmozgatás

április 15, 2012

Két napig rokonok jöttek, mert Kincső lányom immár 6 éves lett 🙂 Ebből kifolyólag két napig tortát ettem 🙂 És ma egy kis részét le is mozogtam:

Először karatén bunyóztunk kicsikét, majd:

  • 10×30/30 swing 24 kg
  • 10 dupla nyomás 2×24 kg
  • 10 dupla nyomás féltérden 2×24 kg
  • 10 dupla nyomás másik féltérden 2×24 kg (nem ment végig)
  • 10 dupla nyomás terpeszülésben 2×24 kg (nem ment végig)
  • 20 front squat 2×24 kg
  • 10 kitörés 2×24 kg
  • 10 kitörés 2×24 kg lent lábcsere
  • 10-10 fűrész 24 kg
  • 10 dupla fűrész (evezés) 2×24 kg
  • 20 fekvőtámasz
  • 20 fekvő, egyik kéz golyón
  • 20 fekvőtámasz, másik kéz golyón
  • 20 spártai
  • 10×10 négyütemű+10 fekvő+10 guggolás

Csütörtök – Lábizomlázűzés

április 13, 2012

Izomláz volt a lábaimban a keddi edzéstől, ezért kicsit rádolgoztam:

  • 10 guggolás – 20 kitörés – 10 guggolás
  • Leg matrix
  • 20 fekvő – 20 spártai
  • Leg matrix, és az első 2 gyakorlat után 24-24fekvő, a második kettő után 24-24 spártai
  • 20 swing 60 kg
  • Leg matrix, és mind a 4gyakorlat után 24-24 swing 60 kg
  • 20 húzódzkodás
  • Leg matrix, és mindegyik gyakorlat után 6-6 TPU

Mediball szeminárium Cegléden

április 10, 2012

Kedd – Mindenhol

április 10, 2012

A múlt héten is volt edzés (ennek leírásával már nem foglalkozom), szombaton Szilágyi mesternél voltam szemináriumon, ami ismét hasznos volt, bár már ezt is fölösleges leírni szerintem 🙂 Vasárnap szülinapon voltam, és úgy telezabáltam magam, hogy nem lett belőle edzés, hétfőn szintén 🙂

Ma pedig délben gyúrtam egyet, délután meg:

  • RKC snatch teszt 24 kg 136 ismétlés, bár mások szerint 146 volt, de a 136 a biztos, így azt veszem hitelesnek 🙂
  • 5×5 TPU + 20 fekvő
  • 100 négyütemű, közben minden egész perckor 10 guggolás pihenőnek 🙂

Egész jó kis nap volt…

Kedd – Pihenő után

április 3, 2012

Na. azt hiszem, kipihentem magam. A maraton óta ma edzettem először olyat, ami fizikai megterheléssel jár. Persze mediball volt, valamint tegnap kezdődtek az Aikido edzések is a teremben, azon is részt vettem, de a maraton után fájt a lábam, feltehetően  bal lábamon a szárkapocscsont-melletti izom volt begyulladva, és nem akartam rásérülni. Mára már nincs fájdalom, ezért átmozgattam magam:

  • 3 kör búvár négyütemű,

majd mindenből 10×15/15

  • guggolás
  • fekvőtámasz
  • felülés
  • húzódzkodás
  • négyütemű
  • swing 48 kg
  • pull over 24 kg

Jól esett. A tegnapi aikido meg nagyon jó volt, Karászi Sándor 4 danos mester tartotta, akiknek az irányzatáról tudni kell, hogy a mediballon keresztül (és most már a karatén keresztül is) gyakorolt alap harcművészeti mozgásokra épül, és ezek nagyon jól hasznosíthatóak. Voltak gurulások, meg mindenféle trükkös tekerések 🙂 Amikor csak tudom, ezt az edzést is látogatni fogom, ez már biztos 🙂

Ja, szombaton a jubileumi magyar bajnokságon voltunk nézőként, ahol azért voltak színvonalas küzdelmek, de a szervezés csapni való volt, rég láttam már ilyen rosszul szervezett versenyt…

Vasárnap karatés szeminárium volt, hétfőn vezetéstechnikát oktattam, és ma végre kicsit tovább aludhattam 🙂