Archive for the ‘Karate’ Category

A próbák felépítése

január 27, 2014

Tudom, hogy tavaly november óta nem tudtok aludni, ezért megosztok most annyit, amennyi van, aztán később a többit is 🙂

A vitézi/harcos próbák általános tudnivalói

A próbák nem vizsgák, nem fokozatok. Bárki lehet jó és sokoldalú harcos ezek nélkül is, azonban, vannak, akik szeretnék egy egyre nehezedő feltételrendszerben lemérni tudásukat. Nekik hoztuk létre a vitézi próbák rendszerét. A próbákat bárki kiállhatja, azonban feltétel a klubtagsági könyv és az éves tagsági bélyeg megléte.

Próbákat Pusztakezes harc, Lovaglás, Kettlebell, Íjászat, Néptánc, Közelharci eszközök (pl.: csatacsillag, kelevéz, fokos, szablya, karikás, bot, stb…), Magyar népi kultúra próbanemekben lehet kiállni.

Bizonyos próbanemekben a próba nehézségi fokától függően előírás lehet saját ruházat (pl.: lovagláshoz kaftán, néptánchoz népviselet), vagy saját eszköz (pl.: íjászathoz íj, lovagláshoz ló, stb.) megléte. Ennek szükségességét mindig az adott próbanem vezére határozza meg.

Azonos próbanembe tartozó próbák között minimum 6 hónap gyakorlási időnek el kell telni akkor is, ha a vitéz egyébként teljesíteni tudná a következőt próbát is. Ez a megkötés nem vonatkozik arra az esetre, ha a vitéz más próbanemben is szeretné kipróbálni magát, a különböző próbanemek próbái akár egy napon is teljesíthetők.

A harcos a klubtagsági könyvet az első tagsági bélyeg megvásárlásával válthatja ki, ezt követően a próbák hitelesítése ebben a könyvben történik.

Az első próbát csak olyan harcos teljesítheti, aki az adott próbanemben minimum 4 hónap gyakorlattal rendelkezik. A gyakorlati idő és a klubtagsági könyv kiváltása után következik a harcos felövezése. Az első 4 hónap gyakorlatilag egy próbaidő, ami alatt a harcos megismerkedhet az adott próbanem mozgásanyagával, eldöntheti, szeretne-e komolyabban foglalkozni a felkészüléssel, valamint a vezér is megismerheti annyira, hogy eldöntse: emberileg alkalmas-e arra, hogy a vitézek soraiba lépjen.

Felövezéskör ünnepélyes keretek közt minden harcos kap egy 7 cm széles, méretre készített alap bőr fegyverövet. Az öv két célt szolgál. Egyrészt, mivel mindenki egyforma alapövet kap, szimbolizálja a közös alapot, de minden harcos saját igényeinek megfelelően díszítheti és szerelheti fel eszközökkel, tartókkal, díszekkel. Másrészt minden sikeres próba teljesítésekor a vitéz a próbanemnek megfelelő mintázatú réz veretet kap, ami az öv ékessége lesz, kivéve a 7. próba, mert a 7. veret ezüstből készül.

Klubtagsági könyvet kiválthat, valamint felövezésben részesülhet olyan harcos is, aki egyébként a próbákat egyelőre nem tervezi teljesíteni.

Sikeres próba esetén a harcos veretet és oklevelet kap a tagsági könyvbe való bejegyzés mellett, ami külön pénzébe nem kerül, mint ahogy a próba teljesítése sem. Ezeket az éves tagsági díj tartalmazza.

A próbanemek hitelesítői a vezérek, akik nem demokratikus úton lettek megválasztva, hanem tapasztalatuk, életmódjuk, képzettségük, munkásságuk, tudásuk alapján lettek felkérve és elfogadva.

A próbák teljesítésekor mindenki részt vehet nézőként bármelyik próbanemből, aki tagsági könyvvel rendelkezik, azonban vélemény-nyilvánítási joga csak annak a vitéznek van, aki az adott próbát már sikeresen teljesítette.

Aki klubtagsági könyvet váltott ki, köteles az „Útravalóban” foglalt iránymutatásoknak megfelelően élni. Természetesen mindenki hibázik, hibázhat is, de minimum törekedni kell egy magasabb erkölcsi szint képviseletére.

Abban az esetben, ha valaki olyan magatartást tanúsít, amely nem méltó a magyar múlthoz és az Útravalóban megfogalmazottakhoz, valamint a többi vitéz hírnevét rontja, első alkalommal figyelmeztetésben részesül. Második alkalommal azonban a vitézek közül kizárják, tagsági könyvét és veretes övét visszaveszik. Erről a vezérek közösen döntenek.

Az erkölcsi értékeket szimbolizálják bizonyos próbák is, például az ellenfelet/társunkat nem magunk alá gyűrjük, letapossuk, hanem felemeljük.

A társak egymás hátát védve feltétel nélkül meg kell, hogy bízzanak egymásban.

A ló és a lovas csak egymást segítve tud eredményesen dolgozni.

Népviseletben „tartása” lesz az embernek.

Stb…

Ne feledjük, hogy aki csak a látszatra törekszik, az hamar elbukik. Igazi tudást, és belső fejlődést csak a szorgalmas gyakorlás és az elmélyülés hozhat, ami a legtöbbször nem látványos!

Minden vitéznek sok erőt, kitartást, nyitottságot és alázatot kívánunk a felkészüléshez, és sikert, bátorságot a próbákhoz!

Kelt: 2013. Álom hava 30. napján

Útravaló

– Élj úgy, hogy hasznára legyél a környezetednek és a világnak!

– Ne avatkozz be mások életébe se szóval, se tettel!

– Fogadd el, hogy mindennek te vagy az oka, ami az életedben történik!

– Legyél egyenes, őszinte, de udvarias!

– Légy bátor és kitartó, de csak az igazság és a becsület vezéreljen minden

helyzetben! Legyen tartásod!

– Legyél jóindulatú és együttérző, legyen önuralmad!

– Társaidhoz mindig maradj hűséges!

– Minden nap tégy valamilyen szolgálatot valakinek!

– Mindig tartsd a szavad!

– Az új információkat mindig nyitottsággal és alázattal fogadd!

Kettlebell próbák

1. 1000 swing 1 órán belül férfiaknak 24, nőknek 16 kg-os súllyal

2. 1000 swing 1 órán belül férfiaknak 32, nőknek 24 kg-os súllyal

3. RKC/SFG snatch teszt (100 snatch 5 percen belül, férfiaknak 24, nőknek 16 kg-os súllyal)

4. Bulldog challenge (1 taktikai húzódzkodás, 1 katonai nyomás és 1 egylábas guggolás végrehajtása férfiaknak 32, nőknek 16 kg-os súllyal)

5. 100 snatch egy kézcserével, férfiaknak 24, nőknek 16 kg-os súllyal

6. 10 perc alatt 201 snatch, férfiaknak 24, nőknek 16 kg-os súllyal

7. Beast challenge/Iron maiden (1 taktikai húzódzkodás, 1 katonai nyomás és 1 egylábas guggolás végrehajtása férfiaknak 48, nőknek 24 kg-os súllyal)

FONTOS! A próbák teljesítése csak akkor sikeres, ha minden technika, minden ismétlés szabályos. A szabályosságot és a vizsga teljesítését a vezér igazolja, mint ahogy egyedi esetben ő dönthet eltérő súly használatáról is testsúly, életkor, vagy egészségi állapot függvényében.

Lovas próbák

1. Teve (alapok)

– a ló előkészítése

– nyergelés, kantározás

– adott táv és feladat teljesítése szintidőre

2. Bölény (lovaglás szőrén)

– a ló előkészítése

– kantározás

– adott táv és feladat teljesítése szőrén

– zárt pályán ügyességi feladatok teljesítése

3. Szarvas (ugrató próba)

– erdei ugratópálya teljesítése 60 cm-es akadályokon szintidőre

4. Farkas (kézifegyveres próba a közelharc fegyvereivel)

– buzogány, vagy fokos

– szablya

– kelevéz

– csatacsillag

5. Párduc (lovasíjász próba)

– meghatározott pályán célok legyőzése vágtató lovon

6. Medve (idomítási feladatok)

– pályán idomító feladatok bemutatása

7. Turul (összetett harci viadal)

– kijelölt pályán harci feladatok

FONTOS! Bizonyos próbákhoz a vezér előírhatja speciális, vagy formaruha viselését, valamint saját íj és ló meglétét!

Pusztakezes harci próbák

 1. 10×2 perc zsákolás 30” pihenőkkel küzdelmi jelleggel (kéz- és lábtechnikákat egyaránt folyamatosan alkalmazni kell).

2. Álló birkózás, ahol a cél az ellenfél felemelése (közel vízszintes tartásba) minimum a saját váll magasságáig.

3. 5 perc állóharc percenként váltott ellenfelekkel, pihenő nélkül, a cél az, hogy a próbát tevő harcos ne adja fel.

4. Küzdelem egyszerre 2 ellenféllel (csak fogások, feszítések, földharc, stb, ütés, rúgás nincs). A próba alatt a próbát tevő harcos nem kopoghat.

5. 2 harcos egymás hátát védi egyszerre több ellenfél ellen állóharcban.

6. Állóharc küzdelem 100 ellenféllel (1,5 percenként váltott ellenfelekkel).

7. Reagálás valós utcai támadásra. A próba maximum 1 hétig tart. A próba kezdetétől percnyi pontossággal számított 1 héten belül a próbát tevő harcost lehetőleg számára idegen személyek megtámadják váratlanul. A támadás valós szituációt teremt, az ereje is életszerű. A próbát tevő harcosnak emiatt egy héten keresztül fokozott figyelmi állapotban kell lennie, készen kell állnia, a támadáskor az általa tanúsított reakció számít, nem első sorban a technika. Nem menekülhet el, magyar véréhez méltóan kell felvennie a harcot ellenfeleivel.

FONTOS! Az olyan próbák során, ahol nincs előzetesen időtartam meghatározva, mindig a próba során dől el, mikor sikeres, illetve sikertelen a próba. Ezt a vezér dönti el.

A próbák során a sérülés nem mentő körülmény.

A próbákon mindenki saját felelősségére vesz részt, azzal kapcsolatban semmilyen kártérítési igénnyel nem élhet.

Reklámok

Sagaku évkönyv 2012

január 1, 2013

Sagaku évkönyv 2012

A fenti linkről elvileg letölthető a Sagaku Sportklub 2012-es évkönyve. Jó olvasgatást kívánok!

//

Az elmúlt időszak

május 31, 2012

Az elmúlt egy hétben kb. két hét tennivalóját intéztem el, aminek egy része még nem publikus, de hamarosan 🙂 Volt mocorgás is azért:

Vasárnap

Karatén volt 30 perc faállás, közben, mint egy hangjátékot, végighallgattunk egy balesetet .-)

Hétfőn:

10×30/30:

  • guggolás
  • fekvőtámasz
  • kitörés
  • lábkidobás

Kedden:

  • 10×36/36 swing (ez elmaradt, mert korrigálnom kellett áldozatot)
  • 10×10 húzódzkodás – 10fekvőtámasz – 10 guggolás
  • 5×30/30 páros térdfelrántás

Ma meg:

10×30/30:

  • előre nyomás 16 kg
  • lábkidobás
  • spártai fekvő
  • páros térfelrántás

Emellett voltak különböző állások: tigris, támadó, meg egy csomót játszunk, mert készülünk a mediball bajnokságra.

Kedd – Váll-alás

május 22, 2012

Bemelegítésnek:

  • 20 fekvő
  • 20 guggolás
  • 10 TPU
  • 3×10 lassú fekvőtámasz gyűrűn

Utána:

  • 100 láb a rúdhoz
  • 3 kör búvár négyütemű

És levezetésnek karateedzésen 3-3 perc egy lábas faállás. Emellett egész nap dógozás a teremben az újdonságok miatt, meg délelőtt szaunáztam egyet.

Hosszú hét és karateverseny

május 21, 2012

Pfú, nagyon sűrű hetem volt, de ez így van rendjén 🙂 Mert haladnak a dolgok 🙂 Mennem kellett Pestre, szerveztem sok mindent, gipszkarton falat építettem, mert infraszauna és masszázs is lesz a teremben, meg egy új, kis terem is kialakításra kerül a személyi edzésekhez. Meg a karatésaimnak kellett EKG-t és sportorvost szervezni a hétvégi versenyhez (is), stb, stb. Mellesleg az EKG-n 47 a pulzusom 🙂

Hétvégén Tarjánban voltunk versenyzeni, úgy alakult, hogy most 3 versenyzőt vittem.

Sajnos a Hangya Tomi küzdelmét nem láttam, csak a felvételekről pár mozdulatot, egy küzdelme volt egy martfűi sráccal, ahol bírói döntéssel kapott ki. Tamásnak a lazításon kell sokat dolgoznia, mert még merev a mozgása.

Kurucz Peti súlycsoportjában 22 induló volt. Valamiért újrasorsolták őket, és előnyerő lett, így rögtön a 16-ból kezdett. Az első ellenfele ugyanaz volt, akitől kikapott a diákolimpián. Akkor nem, most viszont maradéktalanul végrehajtotta a küzdelemben, amit kértem tőle. Meg is lett az eredménye. Hosszabbítással ugyan, de nagyon szépen győzött. Ésszel, figyelemmel, példaértékűen. A második küzdelmében már túl sok “verekedésbe” ment bele szerintem, az ellenfele sem volt túl tiszta küzdőstílusú, és ezt nem tudta megoldani, így majd ezen dolgozunk 🙂 A küzdőidő végén pontozással kikapott, így a legjobb 8 között végzett. Nagyon elégedett vagyok vele.

Nagy Szilvinek ez volt élete első “éles” versenye, és gyakorlatilag az első olyan alkalom is, amikor tényleg komolyan kell küzdeni valakivel. Az ő küzdelmein mindig nagyon látszik az a lélek, amit képvisel. Ha megrúg valakit, majdnem odamegy elnézést kérni, túl jólelkű az ilyenekhez 🙂 Ők öten vívtak körmérkőzést, aminek azért örültem, mert így biztos volt, hogy több, különböző ellenféllel is kipróbálhatja magát. Voltak kicsik és nagyok. Az első küzdelem első menetében döntetlen lett az eredmény, a hosszabbításban pedig bírói döntéssel kapott csak ki.

A második küzdelem előtt már mondta, hogy fáj a gyomra, az első küzdelem eléggé “megpuhította”. Emiatt, és amiatt, hogy nagyon erős ellenfelek következtek, a következő küzdelmekben többször is kaptak az ellenfelei pontot eredményes gyomortámadás miatt, Szilvi ennek ellenére a végsőkig küzdött, meg sem fordult a fejében, hogy feladja. Mind a négy küzdelemben kitartott, példás szívvel küzdött. Mondtam is neki, hogy ez a verseny felért egy olyan jellegű beavatással, hogy mostantól tényleg harcosnak hívhatjuk 🙂 . Le a kalappal előtte is 🙂

Annak ellenére, hogy nem hoztunk most haza érmet, maximálisan elégedett vagyok. Mert látszik a fejlődés, mert sikerült azokat a feladatokat végrehajtaniuk, amiket kértem, és mert szerintem hosszú távon ez fontosabb, mint az érem. Sok edzőtől csak azt hallani, hogy ennyi arany, ennyi ezüst, stb. Ez nekem olyan, mintha a versenyző csak egy strigula lenne, és az egyéni fejlődését nem veszem figyelembe. Nem is nagyon pártolom a versenyzést a sport korai szakaszában, mert az ottani mozgások pont ellentétesek azzal, amiket most tanulok és tanítok, nem is erőltetem. De akinek van kedve kipróbálni magát, annak biztosítom a lehetőséget. Az izombunyó eleinte még hatékonyabb természetesen, de én hiszek abban, hogy pár éven belül beérik annak a munkának a gyümölcse, amit végzünk otthon. Ennek a fajta munkának az eredményét gyakorlatilag csak a nyíregyházi versenyzőkön látni, senki máson, annak ellenére, hogy az infóhoz ennél sokkal többen hozzáférnek. De asszem túl tele van a pohár…

Nagyon elégedett vagyok, gratulálok mindhárom versenyzőnek!

Faállások

május 14, 2012

Na, tehát a faállások típusai:

Alap:

Támadó:

Egy lábas:

Sárkány:

Tigris (nekem ez a kedvencem):

Persze nem csak annyi, hogy így állsz, hanem iszonyatos mennyiségű információval van megtöltve a pozíció, amire folyamatosan figyelni kell, és ami miatt oldalanként 5 perc is kínszenvedés. De ezeket nem írom, le, mert se időm, se helyem rá 🙂

És végül a csótánymozgás, aminek szintén van tudományos magyarázata, de ezt sem fejtem ki 🙂 :

Nyári edzőtábor nagyoknak – Na ezt érdemes kipróbálni

május 14, 2012

Garantálom, hogy ez az egy hét megváltoztatja a felfogásod!

Edzőtábor gyerekeknek!

május 14, 2012

Csütörtök – Felsőtest

május 14, 2012
  • 10×36/36 swing 48 kg
  • 3×3-3 fűrész 48 kg
  • 3×3 szűk evezés 60 kg
  • 10×1 perc, minden 1 percben 20 fekvő, a maradék a pihi.
  • 1 leg matrix

Valamint karateedzésen volt 2×5 perc tigris állás.

Szerda – Fa

május 9, 2012

Ma “csak” 2×5 perc faállás volt pihenő nélkül. Ez pontosabban a faállás támadó pozícióját jelenti, 5 perc egyik, majd 5 perc másik oldal. Utána 2 perc csótánymozgás.

Szerintem hamarosan felteszem a faállás pozíciókat is, meg a csótánymozgást is 🙂