Vasárnap – 360 snatch

Azért jó, ha az ember nem saját magának készíti az edzéstervet, mert nem játszik szerepet az empátia 🙂 Magamat elég gyorsan megsajnálnám 🙂 A Laci nem ilyen 🙂 A mai edzés:

• 5×5 goblet guggolás 48 kb 2′ pihenővel, mindegyikben 10 swing 48 kg
• 3×8-8 kitörés 40 kg rúddal a nyakban, 2′ pihenővel, mindegyikben 10 swing 48 kg
• 4×10 lábhajlítás fitballon, 1′ pihenővel, mindegyikben 10 swing 48 kg
• 2×1-1′ oldalsó hídtartás és 2×12 bicska fitballon pihenő nélkül, szuperszettben

Ez így nagyjából elég is lett volna, ha én tervezem. Szépen elrejtve volt benne 120 swing a 48 kilóssal. De utána jött még pár snatch 🙂 Elvileg pihenő nélkül kellett volna, de fél-egy perceket be kellett iktatnom, mert szétdurrant az alkarom és az alsó hátam:

• 50 snatch 32 kg (részidő: 2’10”)
• 60 snatch 28 kg (részidő: 6’30”)
• 70 snatch 24 kg (részidő: 11’30”)
• 80 snatch 20 kg (részidő: 17’00”)
• 100 snatch 16 kg Össz. idő: 22’20”

Végül is az első 50 és az utolsó 100 snatch ment pihenő nélkül, a többi 2 részletben. A részidőkben persze benne van a pihenő is. A végén csináltam egy kis csendéletet, és nem volt szalonképes, amire gondoltam 🙂 :