Nehogy már a nyúl vigye…
Azért jellegű, mert nem előzte meg teszt. A 12 ismétléssel szépen kitöltöttem minden fél percet, és nem ment a minőség rovására sem. Úgyhogy 120 snatch 32 kg 10 perc. Nem volt olyan vészes, mint amire számítottam, tüdővel nem volt gond, inkább izomzatilag fáradtam el.
Mert az utóbbi fél évben nem nagyon fejlődött a snatchem. Tegnap este még:
Utána a lábam, karom kocsonya, az alsó hátam, alkarom beton. Tudom, hogy van, aki örülne ennyinek, de nagyjából ennyi megvolt már az RKC előtt is. Több lehetőség van:
- Egy bizonyos szint után lelassul a fejlődés (na de ennyire?)
- Nem jó az edzésterv (asszem ennek van a legnagyobb valószínűsége)
- A testem nem alkalmas többre (ez kizárt)
Az RKC előtt csak a Brett programmal készültem, és rohamosan fejlődött a snatch is, úgyhogy lehet, hogy visszatérek ehhez. Még azt sem érzem, hogy a Vo2Maxok lazábban mennének, mert az ismétlésszámot nem szoktam hamarabb befejezni, mint pár hónapja. És ami érdekes, hogy a snatch-re edzek, de a nyomásom fejlődik. Az RKC előtt örültem, hogy egyszer kinyomom a 32 kilóst, most meg 3-szor lazán, meg kinyomom a negyvenest is. Ki érti ezt?
A Péterrel való tegnapi beszélgetésem utűán elgondolkodtam, hogy valyon van-e értelme ennyi idő alatt ennyi ismétlést csinálni? Kizárt, hogy végig tökéletes technikával tudj dolgozni. Viszont arra jó, hogy adsz egy brutális terhelést a szervezetnek.
Boss, help me please.
Ma Pesten voltam, nagybevásárlást csináltam, meg Lakatos Péter RKC TL-rel beszélgettem egy órát. Meglepő módon a Kettlebellről, az RKC-ról, az FMS-ről és a Z-Health-ről 
Meg szóba került Pavel is
Utána délután kipróbáltam a jádeköves masszázságyat, amire már két hete készülök, csak még nem tudtam beilleszteni a programokba. Állítólag mindenre jó. Hááááát….
Beléptem, mondták, hogy menjek be az öltözőbe, és öltözzek át. Ugyanis fehér pólóban, fehér nadrágban kell menni, mert valami hűde szuper fény csak azt szereti. OK. bementem, látom, hogy mindenki, aki átöltözött, otthagyja a cuccait. Fejben sziréna bekapcs. Ugye a munkám során látok ezt-azt, ezért nem bízok abban, hogy soha senki nem lop el semmit. Úgyhogy amit levettem, azt begyömöszöltem a hátizsákomba, és bementem a TEREMBE. Itt olyan kép fogadott, mint valami orvosi pszichotrillerben. Volt 5 ágy, rajta mozdulatlanul fekvő testek, félhomály, a testek zöld lepellel letakarva, halk zümmögés. Kezdtem nemjól érezni magam. Kicsit várnom kellett még, mire felkelt az egyik ilyen múmia, akinek átvettem a helyét. Két ágy olyan közvetlenül volt egymás mellett, mintha franciaágy lenne. Lefeküdtem az egyikre, az ágytársammá így egy öregasszony vált.
A Madam betakart egy lepedővel, rámrakott két lámpát, majd az egészet megint betakarta egy zöld takaróval. Elindult a móka. Az ágyban egy bizgentyű fel-le mászkált, miközben végigmasszírozta elvileg a gerincmerevítő izmomat mindkét oldalon. Közben melegített, és meg-megállt. Eltartott vagy 40 percig, közben próbáltam lazítani, de hol az öregasszony kezdett el mocorogni mellettem, hol, egy másik vendégnek járt le a programja, és jó hangosan megbeszélték a Madammal, hogy milyen volt, hol a telefon csörgött, hogy új vendég jelentkezzen be. Mindeközben aluljárós indián zene szólt. Na ennél a masszázsnál szerintem egy jó SMR hengerezés többet ér, de mindegy, legalább nem volt drága. A végén közölte a Madam, hogy ez a masszázs felér egy óra intenzív tornával
Asszem még egyszer elmegyek, de csak annyira, hogy vigyek neki egy kettlebelles szórólapot, hogy tisztázzuk az intenzív torna fogalmát.
Nekiálltam sneccsőni egyrészt, mert az jött ma, másrészt, mert kevés időm volt. Viszont már az elején elkezdte tépni a kezemet, úgyhogy inkább hagytam és csináltam gyorsan pár nyomást és guggolást.
)Nem volt a közelemben nagyobb súly, így azzal kellett megoldanom az edzés, ami adott volt.
És ennyi, arra jó volt, hogy kicsit mozogjak. Mondjuk az a kb. 100 bottom up press jó volt
Na itt vagyok, csak hatásszünetet tartottam Valójában annyi a dolgom mostanában, hogy arra sincs időm, hogy meghaljak (ez mondjuk szerencse). Nem is edzettem egy ideje már normálisat. Az a pár nap az nálam már egy ideje
Tegnap viszont, hogy visszamelegedjek az edzésbe, beálltam a haladó csoportba:
)Hát, érződött, hogy régen fogtam a 24-est, mert elég nehéznek tűnt. Az utolsó feladat meg az volt, amit a fájdalom napján csináltak, de a haladók közül senki nem volt ott, úgyhogy beraktam. Elég jó
Ma lett megtartva a fájdalom napja nevű rendezvény. A lényege az volt, hogy tartunk egy edzést az érdeklődőknek két órán keresztül, és törekszünk arra, hogy még véletlenül se érezzék azt, hogy nem lettek eléggé átmozgatva Szerencsére elég sokan eljöttek, és elég sok olyn is vlt, aki még nem találkozott korábban a kettlebellel, így pont jó helyen kapták meg a beavatást
Az edzést Lacee RKC-val közösen tartottuk, így ketté tudtuk bontani a csoportot kezdőkre és haladókra. Én kezdtem a kezdőkkel, megtanultuk nagyjából a deadliftet és a swinget, közben a Lacee a haladókat törzserőzte. Ezt egy 5 perces szösszenet tabata edzés követte.
A második blokkban cseréltünk, én voltam a haladókkal, ahol különböző TGU variációkat csináltattam velük, Lace pedig a kezdőknek tanította a TGU-t súly nélkül. Ezt megint egy kis edzés követte, 10 kör snatch és TGU felváltva (20 mp snatch), a kezdőknek ugyanez, csak swinggel. A haladók természetesen súllyl csinálták a TGU-t.
A végén, hogy nehogy hiányérzetük legyen, kaptam még 10 perc swing-burpee-sprint kombinációt
Utána gyors fényképezkedés, és kicsit lenyújtottam őket. Remélem a Lacee tesz majd fel képeket a blogjára, mert az ő gépével fényképeztem.
Összefoglalva szerintem jól sikerült, és asszem senki nem ment úgy haza, hogy ez kutyafüle volt
Jó izomlázam van a hétfői naptól, meg fáradt is voltam, úgyhogy csak ennyi volt:
Hát az nem, esetleg fitless Van egy másik kór, ami terjed, ez pedig a fitness teszt. Már több blogon olvastam, ezért este kipróbáltattam a csajokkal, és mivel nem volt benne tapasztalatom, én is végigcsináltam. Hát nem valami fényes…
Fekvő 50, felülés 48, burpee 70. Az összesen 168. Úgyhogy ez nudli. 
Majd máskor lehet, hogy nem az 500 snatch után próbálom meg De ez is jó kis gyakorlat, negyed óra alatt az egész testemet lezsibasztja
Na ne ijedj meg, nem tértem meg Csak éppen ennyire terhelte meg a keringési rendszeremet a mai edzés. Inkább kis mozgolódás volt, mint komoly terhelés. Hangsúlyozom: a keringési rendszernek. A hátizom alsó szakasza viszont úgy beállt, mint annak a rendje.
Mivel a hülyeség elég gyorsan terjed, és Lantos Judit blogjáról átlinkelődtem egy angolnyelvű oldalra, ahol kihámoztam, hogy az uriember 1000 snatchet csinált meg a 16 kilóssal, de pihenő nélkül, nem volt más választásom, mint hogy megpróbáljam Meg egyébként is sokan vannak most ilyen feladat előtt/után, és mondom legalább lelkileg erősítem őket.
Na lényeg a lényeg, hogy a hátam alsó szakasza úgy beállt, hogy 500-nál abba kellett hagynom. Bírtam volna még, csak az agyam nem. Mert ugye fejben dől el minden. És az első kis nehézség után fel is adtam Mondjuk ez nem igaz, mert kb 250-nél már nem volt annyira komfortos a testem érzete. Sajnos a 420. ismétlésnél megálltam kicsit megnyújtani a derekamat, ekkor jártam 18:20-nál. Utána még gyorsan lepörgettem a maradék 80-at, így a pihenővel együtt összesen 23:15 lett az időm 500 snatchre.
Na, mindegy, ezt is kipróbáltam. Viszont legközelebb, ha sokat akarok csinálni valamiből, akkor viszek magammal valakit, aki számol, mert ez a gyengém Most nincs időm belinkelni, de ha megkeresed, kb. fél éve csináltam meg az 1000 snatchet, akkor is azon buktam el
 | erdodim on Szombat – Csakazértis… |
 | efg on Szombat – Csakazértis… |
| erdodim on Valamit nem jól csinálok… |
 | bazsika on Valamit nem jól csinálok… |
 | tiekuanyin on Péntek – Jádeköves … |
 | Judit on Péntek – Jádeköves … |
| anikó on Csütörtök – Lótúró |
| erdodim on Csütörtök – Lótúró |
| Judit on Csütörtök – Lótúró |
| Judit on Csütörtök – Lótúró |
