2010. február 21-én 09:00-tól Kecskeméten, a Trend Fittness Sportközpontban (Kecskemét, Rezgő u. 1.) Folytatódik az INTRO szeminárium-sorozat, immár a 2. résszel. A program első sorban azoknak szól, akik az előző INTRO-n ott voltak, mert az eddigiek átismétlése után két új gyakorlatot tanulunk.
Ha valaki most szeretné elkezdeni, arra is van lehetőség, de ez az utolsó alkalom, mert később már túl sok lenne a bepótolni való.
Bővebb információért keress engem a 06 70 382-4244-es telefonszámon, vagy az erdodim@csuszosut.hu címen. Esetleg érdeklődhetsz Csáky Csaba helytartónál is
Rita RKC-nak és Ervin RKC-nak először is köszönöm az ötletet, és hogy megengedték a felhasználását
Február 14-én (Valentin napon) a délelőtti órákban Valentin napi (most leesett az állad) edzést tartunk. Mitől Valentin napi?
Attól, hogy most végre adhatsz egy igazi, kemény ajándékot a párodnak, meghálálva azt sok mindent, amit kaptál tőle
Egy olyan 1-1,5 órás edzést fogunk tartani, ahol a kezdők először megkapják a beavatást (ehe-ehe), utána pedig páros gyakorlatokkal fárasztják egymást szerettükkel. Természetesen nyitottak vagyunk, tehát nem feltétel a férfi-nő párosítás
Az edzés díja egy fő részére 1500 Ft, és a párját ingyen hozhatja.
Akik a Zsidó templomba csoportos edzésre járnak, és havi díjasok, azok számára ez a rendezvény ingyenes, és ingyen hozhatják a párjukat is.
Ha valaki egyedül jönne, annak sincs akadálya, mert ez az utolsó időpont, amikor még lehet csatlakozni a kezdő csoporthoz. (Később már csak különbözeti vizsgával )
Tegnap török felállás lett volna a program. Bemelegítésként akartam csinálni súly nélkül 5-5 ismétlés, de amikor bal kézzel csináltam, az elsőnél rájöttem, hogy fáj még a csuklóm. Ha meg súly nélkül fáj, akkor súllyal még jobban. És még véletlenül sem szeretnék sok megriadási reflexet magamnak Ezért edzés nuku, hanem helyette egy teljes testes SMR volt, aminek éreztem már a hiányát, mert egyszerűen régen volt már rá időm. Különös hangsúlyt fektettem a lapockák környékére, a vállakra és a csuklyás izomra, a csukló fájdalmát pedig az alkar, a felkar és a hüvelykujj-párna masszírozásával próbáltam (és tudtam) orvosolni.
Az a jó abban, hogy egyre több csodaszer van a tarsolyomban, hogy OK, hogy megfájdul valami (azért mert figyelmetlen, türelmetlen, stb. voltam), de rövid időn belül “meg tudom gyógyítani”. Régebben ilyenek miatt hetekig nem edzettem, vagy csak kímélő üzemmódban.
Azért 72 kilóval a 8 kitörés elég érdekes volt Nagyobb súllyal meg sem próbáltam, mert valószínűleg 8 ismétlés nem ment volna. Mondjuk 40+48 kilóval.
Az intervallum push press meg viszonylag könnyen ment, már ha lehet erre ilyet mondani, mert pár hete még csak 6-okat tudtam csinálni, most végig időben megcsinálta 8-akat. Úgyhogy van fejlődés azért.
Ja, és a Hír TV-n volt egy riport a Kettlebellről, megnézhetitek ITT.
Tegnap volt a “32 kilóval snatch” nap. Nem volt kedvem nagyon pörgetni, úgyhogy csak szép nyugis tempóban csináltam. Minden percben megcsináltam kezenként 10-et, majd egy perc pihi. A végére azért nekivetkőztem Utána meg egy kis fehérje, és irány haza
Ma a tegnap elmaradt erő napot pótoltam be, de sajna nem volt elég időm. 8 kört akartam, de csak 5 fért bele.
5×3-3 MP 32 kg és 3 TPU 16 kg szuperszettben
Meg vettem ma egy testzsírszázalék mérőt. Aszongya nekem: 26,7%. Holnap visszaküldöm, hogy állítsák be normálisan Mondjuk az a furcsa, hogy a feleségemnek meg nagyjából jó értéket mutat.
Lakatos Péter RKC TL blogján van egy jó kis post, amihez először kommentelni akartam, de túl hosszú lett volna, úgyhogy ide írom, de nem ismétlem meg az ottaniakat.
Véletlenül erről a dologról már tudtam, és több példám is van:
Egyszer végeztek egy kísérletet kosarasokkal. Három csoport volt, akik a kosárra dobást akarták fejleszteni. Az első csoport gyakorolt, dobált a kosárra. A második ugyanezt csinálta, de csak elméletben, elképzelve, labdát nem vett a kezébe. A harmadik a kontroll csoport volt, ők nem csináltak semmit. Amint az várható volt, a kontroll csoport nem is fejlődött semmit. Viszont aki agyban gyakorolt, ugyanannyit fejlődött, mint aki tényleg dobált!
A másik: régen a karateedzés is úgy volt, hogy ha sérült voltál, be kellett ülni, és végig kellett nézni. Arról nem is beszélve, hogy többször volt olyan, hogy a katát (formagyakorlatot) csak agyban gyakoroltam, elképzelve a mozdulatokat egymás után, és hasznos volt.
A harmadik: sokáig nem tudtam 3 labdát dobálni felváltva, mert nem értettem benne a rendszert, logikát. Egyszer leültem, és elkezdtem rajta gondolkodni. Addig-addig, amíg rájöttem a szisztémára. Felkeltem, fogtam 3 labdát, és már ment is
Úgyhogy asszem holnap gondolatban leszneccselek 10 perc alatt 250-et
Jó volt Bár nem volt olyan vészes, mint gondoltam. Az első 10 körben nem is izzadtam, az utolsó 6 kör volt kicsit nehéz. Gondolkodtam még 10 körön, de ez megmaradt gondolati szinten
Mivel ilyen jó volt, ma ezt csináltattam minden áldozatommal is, akik tudnak snatchelni. Ők is élvezték Persze nem 24 kilóssal, vagy nem 8 ismétléseket
Ma nem nagyon edzettem, mert tegnap volt vagy hajnali 3, mire ágyba kerültem. Sulibálban voltunk, ahol fellépett PÉCSRŐL a Vivat Bacchus nevű formáció. Érdemes megnézni őket, nagyon jók, bordalokat (is) énekelnek. Ezt csak úgy megjegyeztem.
Viszont a minap kialakult egy kisebb szakmai vita Lacee blogján ezért kipróbáltam valamit. Konkrétan azt, hogy mekkora a különbség a Military press és a Clean and press között. Azt tudom, hogy 32 kilós súllyal 4 militaryt tudok kb. megcsinálni szabályosan, de clean and presst simán megcsinálok nyolcat. Jelenleg kb. a 40 kilós súly a maxom MP-ben erre volt már több tanúm is A 48-ast meg sem próbáltam, mert tudom, hogy nem megy (még). Viszont most először kipróbáltam, hogy meddig megy fel C&P-ben. Félig. Ami pont egy féllel több, mint MP-ben. Tehát ennyi a különbség. Sok. Fel is vettem, de természetesen mindig akkor merül le a telefonom, meg a fényképezőben az elem, amikor pont nem kéne Úgyhogy a 40 kilós MP-t nem tudtam felvenni, majd legközelebb.
